Fitness

Geführte Entdeckung für den Fitnessprofi

Als ehemaliger Sportlehrer hatte ich die Möglichkeit, meine Unterrichtsfähigkeiten zu verbessern und viele Unterrichtsstile zu entwickeln. In den 80ern war ich fasziniert von Fitness und schaute mir praktisch jedes Fitnessprogramm an und las alle Zeitschriften und Journale, die mir zur Verfügung standen. Der einzige große Unterschied, den ich zwischen meinem Beruf als Lehrer und meiner neuen Leidenschaft, der Fitness, feststellen würde, war, dass es im Fitnessbereich keine solide Grundlage für die Lehrmethode zu geben schien. Die meisten Trainer gaben ihren Kunden die gleiche Trainingsroutine wie an diesem Morgen und verwendeten eher einen motivierenden Unterrichtsstil ohne Unterricht. Mit anderen Worten, es wurde viel geschrien, aber nicht viel gelehrt.

Mit der Zeit wurde ich ernsthafter mit der Fitnessbranche und begann, Sportlern beizubringen, ihre sportlichen Fähigkeiten zu verbessern. Da ich in der Vergangenheit von anderen Trainern und dem, was ich im Fernsehen gesehen und gelesen habe, erfahren habe, habe ich diese Methoden im Grunde genommen für meinen Unterrichtsstil übernommen. Aber es dauerte nicht lange, bis mir klar wurde, dass es eine bessere Möglichkeit geben musste, die Lernfähigkeiten der Athleten zu nutzen, um natürlichere Ergebnisse zu erzielen. Was ich unter natürlichen Ergebnissen verstehe, ist, dass ich wollte, dass sich der Körper so bewegt, wie es beabsichtigt war und nicht so roboterhaft und einstudiert.

Unter Berufung auf meinen Unterrichtshintergrund begann ich, eine Unterrichtsmethode anzuwenden, die als geführte Entdeckung bezeichnet wurde. Ich erinnerte mich, dass ich im College eine Klasse namens Bewegungserziehung besucht hatte. Es basierte darauf, zu experimentieren und herauszufinden, wie man eine Aufgabe erfüllt. Also begann ich diese Form des Unterrichts zu nutzen, um meine Athleten dazu zu bringen, sich richtig und natürlicher zu bewegen. Der andere wichtige Aspekt der geführten Entdeckung, von dem ich als Athlet immer profitiert habe, ist, wenn ich etwas richtig gemacht habe, weil ich mich gefühlt habe. Es war ein sofortiges kinästhetisches Verständnis meines Körpers und wie er sich bewegen sollte. Es war egal, wie oft mir ein Trainer oder Lehrer sagte, wie es geht, ich musste es fühlen, um es zu lernen und zu reproduzieren.

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Also begann ich, diese Art des Lehrens und Lernens in die Athleten zu integrieren. Mit der Zeit wurde ich geschickter darin zu erkennen, welche Fähigkeiten einen direkteren Unterrichtsansatz erforderten und welche Fähigkeiten durch kinästhetisches Bewusstsein herausgefunden werden mussten. Einige Fähigkeiten erforderten ein wenig von beidem und einige Athleten unterschieden sich stark darin, wie sie unterrichtet werden mussten. Der wichtigste Vorteil, den alle meine Athleten aus der Lernerfahrung ziehen sollten, ist Empowerment. Ich wollte, dass sie sich um ihren Körper und Geist kümmern und versuchen, eine Verbindung herzustellen, die tief verwurzelt ist. Ich hatte wirklich das Gefühl, wenn ich Athleten befähigen könnte, das grundlegende Gleichgewicht und die Körperpositionen zu realisieren, um Bewegungen auszuführen, könnten sie die erforderlichen Anpassungen für praktisch jede sportliche Fähigkeit vornehmen.

Wie habe ich die geführte Entdeckung verwendet? Was war die grundlegende Grundlage dieser Lehrmethode im täglichen Lernen? Zunächst einmal hatte ich eine Reihe von Regeln entwickelt, die zu meiner Persönlichkeit als Lehrer passten und in der Rolle der Verwendung von geführter Entdeckung Sinn machten. Aufgelistet sind 6 Grundregeln, die ich im Laufe der Zeit verabschiedet habe:

1. Bringen Sie den Athleten niemals in eine schädliche Umgebung. Wenn der Athlet das Potenzial hat, sich selbst zu verletzen, liegt es in Ihrer Verantwortung als Trainer, dieses Potenzial zu reduzieren.

2. Stellen Sie Ihren Sportler immer auf Erfolg ein. Der Athlet muss in eine Position gebracht werden, in der er Erfolg haben kann. Dies bedeutet nicht, dass sie nicht dafür arbeiten müssen, sondern ihnen niemals eine Aufgabe geben, die einen Misserfolg garantiert.

3. Geben Sie ihnen so wenig Hinweis wie möglich, um sie in die richtige Richtung zu führen. Das Ziel ist es, dass der Athlet herausfindet, wie er sich durch Gefühl und Führung richtig bewegen kann.

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4. Stellen Sie Fragen, die Ihnen so viel Input wie möglich geben, wie sie sich während der Fertigkeit physisch anfühlen, und lassen Sie sie herausfinden, was Sie wollen. Zum Beispiel; „Spürst du, wie deine Gesäßmuskulatur feuert, wenn deine Ferse den Boden berührt?“ Dies gibt Ihnen die gewünschte Antwort, führt sie aber auch dazu, sicherzustellen, dass die Ferse den Boden berührt, ohne tatsächlich zu sagen: „Bringen Sie die Ferse auf den Boden“.

5. Belohnen Sie das richtige Bewegungsmuster mit starken Phrasen oder Wörtern. „Fantastisch, du hast es“ oder „Du hast es geschafft“ oder „Großartige Arbeit“. Psychologisch ist dies stärker und lohnender und bringt ein gutes Gefühl in die richtige Bewegung ein.

6. Belohnen Sie keine schlampigen oder schlechten Bewegungen. Du willst auch nicht züchtigen. Sie verwenden einfach Begriffe wie; „Du bist noch nicht ganz da“ oder „Du kannst es besser machen“. Geben Sie ihnen das Gefühl, dass sie sich konzentrieren und eine bessere Leistung erbringen müssen als die, die sie gerade gemacht haben.

Die geführte Entdeckung wird so verwendet, dass der Unterricht darauf beschränkt ist, sicherzustellen, dass der Athlet versteht, was die Fähigkeit ist und wie sie aussehen sollte, aber der Athlet muss sein Gefühl verwenden, um sie korrekt auszuführen.

Wichtige Punkte:

  • Der Trainer muss sofort erkennen, ob die Fähigkeit nicht korrekt ist, auch wenn sie sich für den Athleten korrekt anfühlt. Hier muss der Coach über ausreichende Kenntnisse verfügen, wie die Fertigkeit aussehen und sich anfühlen soll.
  • Der Trainer kann Hinweise geben, die die Athleten dazu führen, die Fertigkeit korrekt auszuführen, aber nicht Schritt für Schritt vorgehen, was aufgrund zu vieler Anweisungen zu mehr Verwirrung führen kann. Manchmal ist weniger mehr.

Ein weiterer wichtiger Aspekt der geführten Entdeckung, der noch nicht angesprochen wurde, ist die Handlung des Trainers, den Athleten physisch zu zwingen, eine schlechte Bewegung selbst zu korrigieren. Gray Cook, ein bemerkenswerter Physiotherapeut und Krafttrainer, verwendet reaktives neuromuskuläres Training (RNT), um seine Klienten in ein korrektes Bewegungsmuster zu führen. Dies geschieht, indem der Client in seinen Fehler hineingedrückt wird und er gezwungen wird, sich selbst zu korrigieren. Dies kann mit den Händen oder mit einem Gummiband erfolgen. Ein Beispiel für RNT wäre, einen Klienten, der in den Valgus (medialer Kollaps der Knie) geht, zu weiteren Werten zu zwingen, indem das Gummiband um die Außenseite der Knie gelegt wird, um die Knie offensichtlich nach innen zu drücken. Der einzige Hinweis, der gegeben werden muss, ist, das Band nicht die Knie kollabieren zu lassen oder die Knie über der Mitte der Zehen zu halten.

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Wie Sie sehen, geht es bei der geführten Entdeckung darum, dem Einzelnen die Verpflichtung zur korrekten Bewegung aufzuerlegen. Die Verantwortung des Trainers besteht darin, bei Bedarf zu führen. Ich hatte immer das Gefühl, dass zu viele Trainer versuchen, etwas zu sagen, weil sie der Meinung sind, dass es ein Job ist, wenn in Wirklichkeit das Sagen von wenig schnellere und klarere Ergebnisse erzielen kann.

Jetzt befürworte ich sicherlich nicht, dass die geführte Entdeckung als einzige Lehrmethode verwendet wird, aber wenn sie richtig angewendet wird, kann sie einen dauerhaften Lerneffekt erzeugen. Es kann einen Rahmen für das Verständnis des Athleten schaffen, um bei Bedarf Selbstkorrekturen vorzunehmen.

Ich empfehle den Trainern nachdrücklich, sich umfassend über die Fähigkeiten oder Bewegungsmuster zu informieren, die sie unterrichten. Für die Grundlage der Bildung ist Wissen. Ein Coach kann einen anderen nicht führen, wenn er keine Kenntnisse über die jeweilige Aufgabe erworben hat. Genießen Sie die Ergebnisse, die Sie als Ergebnis einer geführten Entdeckung entdecken werden.

Inspiriert von Ezine und Lee Taft

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