Die Bedeutung der Gesundheit ist seit jeher in unseren Köpfen verankert; so sehr, dass wir oft an den Satz erinnert werden, dass wenn die Gesundheit verloren geht, alles verloren ist. Es ist eine herausfordernde Aufgabe, heute dank anorganischer Nahrung, verschmutztem Trinkwasser, smoggefüllter Luft, die wir atmen, und nicht zuletzt einer Störung des Lebensstils hundertprozentig gesund zu bleiben. Wichtig ist eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung. Überprüfen Sie weiterhin Ihren BMI und stellen Sie sicher, dass er unter Kontrolle ist. Fettleibigkeit führt zu einer Reihe von Störungen und Krankheiten. Versuchen Sie daher, Kohlenhydrate zu reduzieren und Junk Food so weit wie möglich zu vermeiden.
Gesunde Ernährung sollte bereits im Säuglingsalter beginnen. Babys sollten nur Muttermilch bekommen, denn das ist das einzige und nahrhafteste, wovon ein Baby in den ersten Monaten lebt. Wenn das Baby gestillt wird, sollte die Mutter eine Diät einhalten, die sich speziell auf eisen- und zinkreiche Nahrung konzentriert. Kalzium wird auch benötigt, um die Knochen zu stärken, da eine frischgebackene Mutter viel herumlaufen muss. Lebensmittel auf Malzbasis, die hauptsächlich aus Gerste gewonnen werden, sind sehr nahrhaft. Wässrige Gerstenmalzextrakte, genannt „Würze“, enthalten alle essentiellen Vitamine der B-Familie (Niacin, Riboflavin, Pantothensäure, Thiamin, Nikotinsäure, Vitamin B6 (Pyridoxin), Biotin und Folsäure); plus Aminosäuren und Protein, Mineralien (wie Kalzium, Magnesium, Kalium und Zink) und lösliche Ballaststoffe (Glucane). Malzgetränke wie Choco Malt, Malto Vitaa, Champion, Choco Vita usw. sind ausgezeichnete Quellen für ein gesundes Leben.
Sobald das Baby 5 bis 6 Monate alt ist, findet der Entwöhnungsprozess statt. Die Mutter wird nach und nach andere Nahrungsquellen durch die Muttermilch ersetzen oder hinzufügen. Normalerweise füttern Mütter Milchpulver oder zerdrückte Bananen und manchmal zerdrückten Reis mit gekochten Linsen. Es ist ratsam, dem Baby eine speziell zubereitete Entwöhnungsnahrung zu geben, gemischt mit Obst, Gemüse und verschiedenen Hülsenfrüchten. Mit anderen Worten, das Kit sollte eine sinnvolle Mischung aus Protein sein – leicht verdaulich und hilft beim schnellen Wachstum, Kohlenhydrate – wirkt als Energiebooster, Vitamin, Calcium und Phosphor für starke Zähne und Knochen, Eisen und Zink für eine reichhaltige Blutbildung. Diese Art von Entwöhnungsnahrung ist sehr gut für die Gesundheit und das Wachstum des Babys.
Heutzutage sind die Supermärkte mit verarbeiteten Lebensmitteln gefüllt. Bevor Sie etwas von der Stange kaufen, überprüfen Sie die Etiketten – wenn es mehr als 6 Zutaten gibt, handelt es sich höchstwahrscheinlich um verarbeitete Lebensmittel. Bitte vermeiden Sie sie, denn Sie sollten gesunde Lebensmittel essen, die keine anderen Zutaten als sich selbst enthalten. Es ist sehr schwierig, Essgewohnheiten zu ändern, wenn unsere Geschmacksknospen eine Vorliebe für ein bestimmtes Lebensmittel entwickeln. Der Trick besteht also darin, Geschmack für gesundes Essen zu entwickeln. Der Konsum von Zucker in Form von Eis oder Süßigkeiten ist ab und zu in Ordnung, aber nicht immer. Stattdessen können Sie sie durch natürlichen Zucker ersetzen, der in Datteln, Trauben, hausgemachtem Honig, Ahornsirup usw. erhältlich ist.
Inspiriert von Rahul Singh
