Hugh Jackman hat unglaubliche Arbeit geleistet, um sich für seinen neuen Blockbuster Wolverine in Form zu bringen. Jeder bewundert seine perfekt gemeißelten Bauchmuskeln. Ich werde fünf seiner äußerst effektiven Fettverbrennungsübungen besprechen. Es ist einfacher als Sie denken, einen Magen aus Stahl zu besitzen und zu pflegen.
Sobald Sie einen super Satz Bauchmuskeln haben, ist es nicht so schwierig, sie zu pflegen. Solange Sie nicht viel an Gewicht zunehmen und regelmäßig Aerobic-Übungen machen, bleiben sie dabei.
Da diese Wiederholungen, die der Schwerkraft trotzen, stressig sind, machen Sie sie nur einmal pro Woche und verwenden Sie an anderen Tagen einfachere Mittelteilübungen. Sein Training ist eine neue Neigung zur Bauchkonditionierung. Buchstäblich.
Die in diesem Artikel dargestellten Bewegungen zum Knirschen des Magens sind ziemlich normal. Wenn Sie sie jedoch auf einer Absenkbank ausführen, sind Sie auf der Überholspur, um schlanke und harte Bauchmuskeln aufzubauen.
Beinspalten
Legen Sie sich mit dem Kopf am oberen Ende auf eine Absenkbank und fassen Sie die Bank mit beiden Händen mit erhobenen und geraden Beinen hinter dem Kopf. Verteile sie seitlich. Pause, dann zurück in die Ausgangsposition. 15 Wiederholungen
Erweiterungs-Sit-Ups
Legen Sie sich mit dem Kopf am unteren Ende auf die Absenkbank, die Arme gerade hinter sich, die Handflächen nach oben und die Beine gebeugt, die Füße unter den Polstern. Setzen Sie sich auf und strecken Sie die Hände über die Knie. Pause, dann tiefer in die Ausgangsposition. Führen Sie 15 Wiederholungen durch.
Bein hebt sich
Legen Sie sich mit dem Kopf am unteren Ende auf eine Absenkbank, strecken Sie die Beine aus und greifen Sie mit den Händen nach den Seiten der Bank, um sie zu stützen. Heben Sie die Beine so hoch wie möglich an. Pause, dann tiefer in die Ausgangsposition. Führen Sie 15 Wiederholungen durch.
Hüfte hebt sich
Legen Sie sich mit den Händen hinter dem Kopf auf eine Absenkbank, den Kopf am unteren Ende, die Beine gebeugt und die Füße flach. Heben Sie die Hüften an, bis Ober- und Unterkörper ausgerichtet sind. Pause, dann tiefer in die Ausgangsposition. Führen Sie 15 Wiederholungen durch.
Gewichtete Sit-Ups
Legen Sie sich mit dem Kopf am unteren Ende auf eine Absenkbank, greifen Sie mit den Händen hinter dem Kopf nach einer Hantelscheibe und mit gebeugten Beinen und den Füßen unter den Polstern. Heben Sie den Oberkörper von der Bank. Pause, dann tiefer in die Ausgangsposition. Führen Sie fünf Wiederholungen durch.
Inspiriert von Christian T. Forbes
