Welches intensive Training wird Ihren Körper verändern? Als Kraft- und Konditionierungsspezialist kann ich Ihnen mit vollem Vertrauen sagen, dass das intensivste Training Kettlebell-Schwünge beinhalten muss. Kettlebells sind alte Kraft- und Konditionierungswerkzeuge, die es seit über drei Jahrhunderten gibt. Diese uralte Form von Kraft und Kondition steht ganz oben auf der Nahrungskette, wenn es um Ihre Fitness und Ihren Kraftfortschritt geht.
Kettlebell-Schaukeln sind eine der Grundübungen, die Sie mit diesem Krafttrainingsgerät durchführen können. Der Doppelarm-Kettlebell-Schwung ist ein intensives Krafttraining, bei dem Hunderte Ihrer Muskeln gleichzeitig trainiert werden, um eine einzelne Bewegung auszuführen. Diese Übung wird durchgeführt, indem Sie eine Technik im Kettlebell-Training ausführen müssen, die als Hüftknip bezeichnet wird. Der Hüftknopf ist eine Bewegung, bei der Sie sich ständig an Ihren Hüften und Knien beugen und strecken müssen, um den notwendigen Schwung zum Schwingen der Glocke zu erzeugen. Dieser Lift besteht nur darin, dass Sie die Glocke zwischen Ihren Beinen bis auf Brust- oder Augenhöhe schwingen. Diese konstante Hin- und Herbewegung erhöht Ihre wahrgenommene Anstrengung schneller als das Sprinten von ein paar hundert Yard-Sprints! Dieser Lift eignet sich nicht nur hervorragend für intensives Muskeltraining, sondern ist auch ein enorm intensives Cardio-Training. Wenn Sie mir nicht glauben, probieren Sie es aus.
Wenn Sie sich nicht die Zeit genommen haben, Kettlebell-Schaukeln oder andere Basis-Kettlebell-Lifts in Ihr persönliches Programm aufzunehmen, dann verpassen Sie es wirklich. Nehmen Sie sich Zeit, um auf den Rest meiner Artikel zuzugreifen und weitere Informationen zu diesem Thema zu erhalten. Denken Sie daran, dass jeder hart trainieren kann, aber nur der beste Zug klug!
Inspiriert von Brandon Richey
