Der beste Weg, um Magenfett loszuwerden, besteht darin, Ihre Essgewohnheiten zu verbessern und aktiv zu sein. Es wird wahrscheinlich notwendig sein, Ihren Lebensstil anzupassen, wenn Sie diesen Bauch dauerhaft verlieren möchten. Es müssen keine großen Veränderungen sein, aber Sie müssen darüber nachdenken, gesünder zu essen und regelmäßig Sport zu treiben. Um dies in die Praxis umzusetzen, müssen Sie wissen, was Sie tun, und sicherstellen, dass Sie richtig essen und nicht unzählige Stunden im Fitnessstudio verschwenden.
Daher sind hier 5 Tipps, die Ihnen helfen können, Ihren Lebensstil so anzupassen, dass Sie einen flachen Bauch bekommen und ihn in Zukunft behalten können.
Tipp 1. Stellen Sie sicher, dass Ihr Gewicht keine Obsession ist
Ihre Gesundheit sollte daran gemessen werden, wie Sie auf sich selbst aufpassen. Denken Sie an Ihre Essgewohnheiten, Gewohnheiten in Ihrem Lebensstil wie Rauchen, Stress, Drogen- und Alkoholkonsum und körperliche Aktivität. Zahlreiche Studien haben bereits gezeigt, dass die Gesundheit in erster Linie von der Fitness einer Person und nicht von der Fettmenge abhängt.
Tipp 2. Vergessen Sie diese kohlenhydratarmen Diäten
Sie brauchen nur Kohlenhydrate. Es ist wichtig, dass Sie die richtigen Kohlenhydrate auswählen, und dies sind „komplexe“ Kohlenhydrate. Diese sind reich an Ballaststoffen oder Kohlenhydraten mit niedrigem glykämischen Index (Gi). Produkte mit einem niedrigen Gi sind oft reich an komplexen Kohlenhydraten und halten Ihren Glukosespiegel stabil, sorgen dafür, dass Sie sich länger satt fühlen und geben Ihnen mehr Energie.
Es braucht auch mehr Energie, um diese Kohlenhydrate zu verbrennen, damit Sie mehr Kalorien verbrennen. Was Sie verwenden sollten: Vollkornprodukte wie Vollkornbrot, Vollkorngetreide, Vollkornnudeln, Vollkornbrot, Brokkoli, Nüsse usw. Was Sie vermeiden sollten, da sie viele „schlechte“ oder raffinierte Kohlenhydrate enthalten, sind Weißbrot, Desserts , Chips, Kekse, Kuchen, Torten, Schokolade, Pommes und andere solche Produkte.
Tipp 3. Der beste Weg, um Bauchfett zu verlieren, ist regelmäßige Bewegung
Groß oder klein, apfel- oder birnenförmig, eines ist sicher, regelmäßige Bewegung ist ein Muss, damit sowohl innen als auch außen fit bleiben. Versuchen Sie es mindestens 5 Minuten pro Tag an mindestens 5 Tagen in der Woche. Für Anfänger ist es besser, die Bewegungen über den Tag zu verteilen, beispielsweise durch Gehen. Versuchen Sie immer, im Voraus zu planen, wenn Sie sich bewegen. Schreiben Sie es zum Beispiel in Ihre Agenda oder in einen Kalender.
Tipp 4. Abwechslung ist entscheidend
Wenn Sie keine Abweichungen in Ihrer Ernährung oder Ihrem Training haben, werden Sie es langweilig finden und Sie verlieren die Motivation. Es ist auch wahr, dass sich der Körper schnell an die Umgebung anpasst, der er ausgesetzt ist. Immer das gleiche Essen und die gleiche Bewegung haben auf lange Sicht weniger Wirkung. Vermeiden Sie monatliche Fortschritte, indem Sie Ihre Ernährung und Bewegung ändern. Zu den Änderungen gehören die Änderung der Trainingsintensität, die Art des Trainings und eine abwechslungsreiche Ernährung.
Tipp 5. Nicht essen ist wirklich nicht die Lösung, viel essen ist
Und das bedeutet, dass Ihre 5 bis 6 Mahlzeiten pro Tag Ihren Appetit unterdrücken sollen. Sie sind jedoch kleinere Mengen, als Sie normalerweise nehmen würden. Dies ist eine gute Möglichkeit für Sie, Energie zu haben, und verhindert, dass Sie zu viel essen.
Wenn Sie sich an diese Tipps halten, werden Sie definitiv Bauchfett los und fühlen sich besser und energischer. Du wirst dieses Gefühl lieben!
Inspiriert von Sander Van Dijk
