Nachdem ich nach einer scheinbaren Ewigkeit gesucht habe, bin ich zu dem Schluss gekommen, dass ich Bewegung hasse. Ich sagte es, ich hasse Routineübungen, es sei denn, es ist nur etwas, was ich natürlich mache, wie mit den Kindern Ball zu spielen. Ich habe Unmengen von Videos gemacht, Fitnessstudios, Clubs besucht, Heimtrainings vorab entworfen, und es gab nichts, was ich Tag für Tag tun wollte. Es gibt drei Hauptkategorien, in die Bewegung fällt: Muskelaufbau, Cardio und Flexibilität; Natürlich wird empfohlen, diese drei- bis viermal pro Woche durchzuführen. Es ist überwältigend! Ich denke immer noch, dass diese gesunden Nüsse verrückt sind, zu erwarten, dass die normalen Alltagsmenschen so viel Zeit damit verbringen, zu trainieren. Also, auf welches soll man sich konzentrieren und welches soll ignoriert werden. Sie sind alle so wichtig.
Dann, eines Tages, nachdem ich zehn Jahre meines Lebens damit verbracht hatte, nach einer Möglichkeit zu suchen, meine Gesundheit zu verbessern, traf es mich. Es gibt eine Übung, eine Übung, die alle oben genannten Kategorien umfasst. Ja! Der Herr hatte mein Gebet beantwortet; Ich hatte alles in einer Wunderübung entdeckt. Was ist dieses magische Heilmittel für uns alle Couch Potatoes oder Gamer, es ist der Squat Thrust.
Der Squat-Schub ist eine einfache Übung, bei der Sie im Stehen beginnen. Ja, Sie können vor dem Fernseher stehen, wenn Sie möchten. Das ist der einfachste Teil, dann hockst du dich auf den Boden; daher der gedrungene Teil. Dann schieben Sie Ihre Beine nach hinten, bis Sie sich in der Push-up-Position befinden, Sie machen einen schnellen Push-up, dann springen Sie Ihre Beine zurück zu Ihren Handflächen und stehen auf, dann wiederholen Sie. Yay! Sie trainieren Ihre Arme, Brust, Bauch, Po, Oberschenkel und Waden; Alles in dieser einen Übung und wenn Sie es mit Geschwindigkeit machen (eine direkt nach der anderen), haben Sie gerade Ihr Cardio hinzugefügt. Tun Sie es als erstes langsam und Sie haben Ihre Flexibilität in Form einer Yoga-Position.
Jetzt sollten Sie einfach vom Computer aufspringen und dies starten. Sie könnten, aber es wird immer empfohlen, Ihren Arzt aufzusuchen, bevor Sie ein Trainingsprogramm ausprobieren. Nun, diese Übung lässt dich wie ein Model aussehen. Nun, das hängt von vielen Dingen ab. Die Übung ist kein hartes Training für das Zonentonen. Dafür sind acht Minuten Bauchmuskeln gedacht. Dies entspricht eher der allgemeinen Schrumpfung und Gesundheit. Machen Sie diese Übung mehrmals am Tag, das Ziel ist natürlich 30 Minuten, und Sie verbessern Ihre allgemeine Gesundheit und Fitness. Denken Sie daran, dass Sie einige langsam zum Aufwärmen machen möchten, dann immer schneller, bis Sie Ihre Zielherzfrequenz erreicht haben, und dann verlangsamen, bis Sie die letzten paar langsam machen, um sich abzukühlen. Ihr ganzer Körper wird schlanker und straffer. Das weiß ich sicher, denn so trainiere ich, wie ich abgenommen habe und es ist einfach, leicht und am besten kostenlos.
Inspiriert von Dovey M LaPee
