Unsere Bauchregion ist eine Hauptunterstützungsquelle für unseren gesamten Körper. Hier befinden sich die meisten unserer Primärorgane und der Bereich, der unserem Körper strukturelle Stabilität verleiht. Daher ist es für uns wichtig, den Bauch stark zu halten und die Fettansammlung durch Ernährung und Bewegung zu reduzieren. Mit einem starken Bauch geht eine verbesserte Beweglichkeit, Ausdauer und Kraft für unseren Körper einher. Wenn Ihr Körper körperlich leistungsfähiger wird, können Sie ein Ganzkörpertraining erreichen. Sie müssen sich jedoch nicht nur auf Bauchübungen konzentrieren. Ein Ganzkörpertraining ist die wahre Lösung für Übungen, um Ihren Bauch in 7 Tagen zu reduzieren.
Übung, um Ihren Bauch in 7 Tagen zu reduzieren, ein grundlegender Ansatz
Die meisten Übungen, die Bauchdruck und Verspannungen beinhalten, reduzieren das Bauchfett. Darüber hinaus zwingt uns die Übung, unseren Kern zu engagieren, um unseren Rücken zu stützen. Ideal ist eine Trainingsroutine für Frauen, bei der verschiedene Bauchkraftübungen kombiniert werden.
Befolgen Sie diese 7 Schritte für eine grundlegende Übungsroutine, um die Größe Ihres Bauches zu verringern:
10 Beinheben
10 Beinheben
12 Crunches
20 Flatternde Beintritte
10 russische Wendungen
Eine 60 Sekunden lange Planke
2 Minuten Pause, dann wiederholen Sie alle oben genannten Schritte bis zur Erschöpfung
Cardio-Training ist eine sehr empfehlenswerte Wahl für körperliche Aktivitäten zur Fettverbrennung. Über Ihren gesamten Körper wirkt Cardio gut, um Fett abzubauen, einschließlich Ihrer Magenregion. Ob Sie es glauben oder nicht, das Seilspringen an einem Ort zu Hause ist eine sehr effektive Methode, um Ihren Magen zu straffen. Darüber hinaus zwingen seitliche Knirschen und Rückentritte Ihren Bauch zur Arbeit. Dies sind nur einige Beispiele für Übungen, um Ihren Bauch in 7 Tagen zu reduzieren.
Verdauung in der Rolle der Bauchfettreduktion
Die Verdauungsgesundheit spielt eine große Rolle in Ihrer Magenmasse und wird am besten durch die richtige Verdauung kontrolliert. Mit einer ballaststoffreichen Ernährung und der Verwendung von Probiotika werden Sie mit einer optimalen Rate Stuhlgang. Regelmäßigkeit Ihres Stuhlgangs fördert einen kleineren Magen, während Unregelmäßigkeiten Bauchfett verursachen. Leider bekommen manche Menschen Verstopfung aufgrund einer schlechten Diät oder des Einschlafens direkt nach den Mahlzeiten. Jede dieser schlechten Gewohnheiten verursacht eine schlechte Verdauung und die Ansammlung von Fett um unseren Magen. Reduzieren Sie die Aufnahme von Zucker, gebratenen und verarbeiteten Lebensmitteln und ersetzen Sie diese durch frische Produkte. Zweitens, wenn Sie sich nach dem Essen schläfrig fühlen, stehen Sie von Ihrem Sitz auf und gehen Sie herum. Stellen Sie sicher, dass Sie diese Ernährungs- und Lebensstilempfehlungen auf Ihr eigenes Leben anwenden und genügend Cardio-Bewegung erhalten.
Zusammenfassend ist ein engagierter Ansatz für Ihre Gesundheit und körperliche Aktivität die Lösung, um Ihre Magengröße zu reduzieren. Konzentrieren Sie sich insbesondere auf Workouts, die sowohl Ihren Kern als auch Ihren gesamten Körper herausfordern. Halten Sie sich auch von fetthaltigen Lebensmitteln fern, die Ihrer Taille unnötige Masse verleihen. Schließlich erfordert eine Übung zur Reduzierung Ihres Bauches in 7 Tagen eine Kombination aus Ernährung, Lebensstil und körperlicher Aktivität.
Inspiriert von JR Fletcher
