Einen tollen Hintern haben zu wollen ist kein Verbrechen. Wenn Sie ein Mädchen sind, ist Ihr Hintern bestimmt sehr in Ihren Gedanken. Der beste Weg, um einen tollen Hintern zu haben, ist ein tolles Training für deinen Hintern. Es gibt Laufen und viel Cardio, das jeder ausprobiert hat, aber manche Leute erzielen einfach nicht die gewünschten Ergebnisse. Es gibt viele Workouts, die sich speziell auf bestimmte Bereiche des Gesäßbereichs konzentrieren. Heute werde ich Ihnen zeigen, wie man Zehenklopfen macht.
Zehenklopfen neigen dazu, den unteren / lockeren Bereich des Po zu trainieren. Es ist ein großartiges und einfaches Training. Das erste, was ich empfehle, ist, eine Matte zu bekommen. Sie ist viel bequemer als auf dem Boden. Ihr Körper kann auch weniger wund sein, wenn Sie sich für eine entscheiden.
1. Das erste, was Sie tun möchten, ist, mit den Armen auf der Seite auf dem Boden zu liegen
2. Als nächstes möchten Sie Ihre Füße in einem 90-Grad-Winkel anheben. Sie möchten, dass Ihre Oberschenkel senkrecht zum Boden stehen.
3. Nun zum lustigen Teil: Klopfen Sie mit dem linken Fuß auf den Boden und wechseln Sie zwischen dem rechten und dem linken Bein.
Tun Sie dies für ungefähr 60 Sekunden an jedem Fuß. Wenn Sie Schmerzen im unteren Rückenbereich verspüren, bringen Sie Ihren Zeh nicht ganz nach unten.
Ich bin zuversichtlich, dass, wenn Sie diese Übung 1-2 Mal am Tag üben, Ihr Hintern sich zu straffen beginnt, solange Sie mit dem Training im Einklang bleiben.
Inspiriert von Luke Albrecht
