Sie sind wahrscheinlich mit dem Begriff „emotional nicht verfügbar“ vertraut – sei es dank jemandem, mit dem Sie sich verabredet haben und der es abgesagt hat, oder etwas, mit dem Sie sich auf Ihren eigenen Beziehungsstatus bezogen haben. Aber der Begriff „emotional nicht verfügbar“ wird wahrscheinlich öfter herumgeworfen, als es sein sollte, oder zumindest ohne eine Tonne Rücksicht auf seine tatsächliche Bedeutung.
„‚Emotionale Nichtverfügbarkeit‘ ist ein Sammelbegriff, der einen Zustand beschreibt, in dem man nicht mit seinen eigenen Emotionen in Kontakt ist und/oder bereit ist, sie jemand anderem zu zeigen“, sagt Irene Fehr, MA, Sex- und Intimitätscoach. „Es ist, als gäbe es eine Mauer zwischen Ihnen und anderen Menschen, die verhindert, dass emotionale Informationen und Erfahrungen herauskommen – und auch hineingehen.“
Aufgrund seiner zu verallgemeinerten Verwendung hat es der Begriff auch einfacher gemacht, jemanden als emotional unerreichbar abzutun, ohne wirklich zu verstehen, was er bedeutet, wie tief er geht und woher er stammt. Wie bei den meisten Dingen, die Menschen erleben, ist die emotionale Verfügbarkeit oder Nichtverfügbarkeit nicht so kurz und trocken.
Was bedeutet es, emotional nicht verfügbar zu sein?
Um besser zu verstehen, was es bedeutet, emotional nicht verfügbar zu sein, muss man laut Fehr zunächst einmal auspacken, was es bedeutet, emotional verfügbar zu sein.
Emotional verfügbare Menschen sind in der Regel in der Lage, Folgendes zu tun:
- Erleben Sie Ihre eigenen Gefühle in vollem Umfang.
- Teilen Sie diese Gefühle mit einer anderen Person und lassen Sie sie Zeuge Ihrer inneren Erfahrung werden, damit Sie sich tief mit ihr verbinden können.
- Öffne dein Herz, auch wenn die Möglichkeit einer Enttäuschung besteht.
- Erlaube dir, dich zu verlieben, trotz vergangener Erfahrungen, die dich vielleicht verletzt haben.
- Drücken Sie Ihre wahren Bedürfnisse nicht nur Ihrem Partner, sondern allen nahen Menschen in Ihrem Leben aus.
- Erhalten Sie die Liebe und Unterstützung aller in Ihrem Netzwerk, von Ihrem Partner bis zu Ihren Freunden und Ihrer Familie.
- Erlaube dir, vollständig zu träumen und dann in der Lage zu sein, diese Wünsche mit anderen in deinem Leben zu teilen.
Zugegeben, um emotional verfügbar zu sein, müssen Sie nicht alles von dieser Liste abhaken, aber es gibt einen Einblick, wie es aussehen kann und was es von jemandem verlangt.
Jeder sei emotional verfügbar geboren, sagt Fehr. Es sind die Erfahrungen auf dem Weg, die diese Verfügbarkeit nehmen und auf die Seite kippen können. Von dem Moment an, als Sie auf die Welt gekommen sind, teilen Sie Ihren Mitmenschen Ihre Bedürfnisse mit, damit sie erfüllt werden können. Als Baby hast du zum Beispiel geweint, um deine Eltern wissen zu lassen, dass du hungrig bist oder eine Windel wechseln musst.
„Ein Kind fragt ohne Zögern nach genau dem, was es will – nicht nach dem, was es wollen soll oder was erlaubt ist“, erklärt Fehr. „Ein Kind fühlt das Wunder der Dinge voll und ganz und macht sich keine Sorgen über Enttäuschungen. Kinder haben keine Probleme zu träumen oder Liebe hereinzulassen; sie sind Liebesschwämme.“
Was führt dazu, dass jemand emotional unerreichbar wird?
Wenn Sie offen und verfügbar geboren werden, was passiert dann mit jemandem, der emotional nicht verfügbar ist? Das ist etwas, das durch negative Lebenserfahrungen entwickelt wird, oft schon in jungen Jahren, erklärt Fehr. Wenn Ihnen etwas, das Sie brauchen, immer wieder verweigert wird – besonders in Ihren prägenden Jahren – ist es nur natürlich, dass Sie sich emotional verschließen, um sich selbst zu schützen. Sie könnten dann Verwundbarkeit (auch bekannt als emotionale Verfügbarkeit) als gefährlich oder enttäuschend ansehen. (Verwandte: Wie man mit jemandem auf die gesündeste Art und Weise Schluss macht)
Während die Einzelheiten darüber, wie jemand emotional unerreichbar wird, unterschiedlich sein werden, gibt es immer noch einige gemeinsame Themen: Emotionen wurden innerhalb der Familie nicht nach außen geteilt, noch wurden Bedürfnisse, Ängste, Träume und Erfahrungen wirklich gehört. Ohne die Bestätigung eines Elternteils oder vertrauenswürdigen Erwachsenen, damit sich ein Kind sicher und geschützt vor seinen überwältigenden Gefühlen fühlt, wird ein Kind gezwungen sein, zu lernen, wie es mit diesen Dingen – für die es manchmal zu jung ist – alleine umgeht, sagt er Fehr. Für manche bedeutet das Abschalten. „Wenn die Gefühle eine geplatzte Wasserleitung waren und Sie keine Möglichkeit haben, sie zu reparieren, ist die beste Lösung, das Wasser abzustellen und geschlossen zu halten“, sagt Fehr. „Ohne Unterstützung lernen Kinder, Emotionen abzuschalten, um sich zu schützen.“ (Lesen Sie auch: Warum es so wichtig ist, sowohl positive als auch negative Emotionen zu erleben)
Ist emotionale Unerreichbarkeit ein Problem?
Wenn Sie sich an diesem Punkt fragen: „Warte, bin ich emotional nicht verfügbar?“ Sie sollten diese Neugier weiter erforschen.
„Die Werkzeuge, die Sie als kleines Kind benutzt haben, um Ihre [overwhelming] Gefühle gelten nicht mehr, wenn man erwachsen ist“, sagt Fehr. „Wenn man nicht teilen kann, was einem wehtut oder was man in der Ehe braucht, und deshalb seine Bedürfnisse nicht erfüllt bekommt oder sich nicht verbunden fühlt zu Ihrem Partner, Sie verletzen sich jetzt tatsächlich selbst. Wenn sich das zu einem Muster entwickelt, wird es zu einem sehr ungesunden Ausdruck dessen, was ursprünglich gesund und nötig war.“
Auf diese Weise verschlossen zu sein, ist auch ein Zeichen dafür, dass Sie emotional nicht verfügbar sind. Aber (!) Sie müssen hier nicht stecken bleiben: Sie können Abhilfe schaffen (wenn der Wunsch nach Veränderung vorhanden ist), indem Sie verstehen, wie emotionale Nichtverfügbarkeit in Ihrem eigenen Leben aussieht, und sich eingestehen, dass sie in Ihren zwischenmenschlichen Beziehungen vorhanden ist und Ihre eigene Persönlichkeit, und dann natürlich daran arbeiten, diese zu überwinden. Letztendlich möchten Sie vielleicht in Betracht ziehen, mit einem Therapeuten, Lebensberater oder Intimitätstrainer zusammenzuarbeiten, um Ihnen zu helfen, vergrabene Emotionen zu entdecken und offener zu werden. (Verwandte: So bauen Sie Intimität mit Ihrem Partner auf)
So erkennen Sie, ob Sie emotional nicht verfügbar sind
Nachdem Sie nun verstanden haben, wo Sie angefangen haben und wie Sie dorthin gekommen sind, wo Sie jetzt sind, können Sie laut Fehr die emotionale Nichtverfügbarkeit bei sich selbst oder einem Partner erkennen.
Emotional verfügbare Menschen sind in der Regel in der Lage, Folgendes zu tun:
- Erlaube dir, das volle Ausmaß verletzter Gefühle zu spüren und verstecke dich hinter „Mir geht es gut“.
- Halte dein Herz geschlossen und teile deine Gefühle nicht mit anderen aus Angst vor Enttäuschungen. Sie riskieren nicht, verwundbar zu sein.
- Halten Sie Ihren Partner sowohl körperlich als auch emotional auf Abstand, um eine tiefe Verbindung zu vermeiden.
- Erlaube dir nicht, dich zu verlieben und weiß nicht, wie man Liebe vollständig empfängt – sowohl romantisch als auch platonisch.
- Sei nicht ehrlich in Bezug auf deine Gefühle und was du wirklich willst und brauchst, sondern ziehe es vor, das zu sagen, was andere deiner Meinung nach hören wollen.
- Erlauben Sie sich nicht, sich Ihre Wünsche vollständig vorzustellen, und bleiben Sie im „Praktischen“ oder „Realistischen“.
Niemand kann Ihnen vorwerfen, dass Sie Ihr Herz schützen, aber es kann ungesund und zutiefst einsam sein, tiefere Verbindungen zu Ihren Mitmenschen zu vermeiden, besonders wenn diese Menschen Sie lieben und möchten, dass Sie ihnen gegenüber völlig offen sind.
„Jeder erlebt ein gewisses Maß an emotionaler Nichtverfügbarkeit – und oft ist es eine umsichtige Sache mit Fremden und denen, die man kennenlernt“, sagt Fehr. „Sie möchten Vertrauen zu einer Person aufbauen, die es Ihnen ermöglicht, Ihre innersten Erfahrungen offenzulegen.“ Der Schlüssel ist, diese Wachsamkeit irgendwann fallen zu lassen, wenn Sie dieses Gefühl der Sicherheit entwickeln. (Verwandt: Alle Beziehungs-Anhangsstile, erklärt)
So erkennen Sie, ob Ihr Partner emotional nicht verfügbar ist
Während einige der gleichen Hinweise, nach denen Sie in sich selbst suchen, hier verwendet werden können, kann emotionale Nichtverfügbarkeit bei jemandem, mit dem Sie ausgehen, anders aussehen. Einige Signale laut Fehr:
- Sie vermeiden Konflikte und wenden sich an „Mir geht es gut“, anstatt herauszufinden, was sie beunruhigt.
- Sie wischen Komplimente oder Liebesbeweise von dir ab.
- Sie schlagen um sich, was wie kein Grund erscheint, weil sie keine Angst vor Verletzungen äußern können.
- Sie vermeiden Gespräche über Emotionen – sowohl ihre als auch deine.
- Sie übertreiben oder geben zu viel, lassen sich aber nicht von anderen unterstützen oder dazu beitragen.
Sollten Sie mit jemandem ausgehen, der emotional nicht verfügbar ist?
Fragen Sie sich: Würden Sie sich wünschen, dass Ihnen jemand eine Chance gibt, wenn Sie in diesem Szenario der emotional unerreichbare Partner wären (oder sind)?
„Grundsätzlich hat eine Person, die emotional nicht verfügbar ist, immer noch große Angst vor ihren Emotionen … es bedeutet auch, dass es in der Vergangenheit für sie nicht sicher war, sich emotional zu öffnen“, sagt Fehr. „Infolgedessen fällt es emotional nicht erreichbaren Menschen schwer, tief emotionale Beziehungen aufzubauen, aber sie können absolut lernen, in ihnen aufzublühen – wenn und nur wenn sie den Wunsch dazu haben.“
Wenn dieser Wunsch vorhanden ist, besteht der erste Schritt zum Aufbau einer emotionalen Verbindung darin, dass Sie den ersten Schritt tun, um völlig offen mit ihm zu sein. Halten Sie Ihre Gefühle nicht zurück. Stellen Sie sich vor, dass es ihnen den Weg weist, die Tür öffnet und einen sicheren Raum schafft, in dem sie ihre eigenen Erfahrungen teilen können. Es ist jedoch wichtig zu erkennen, dass die emotionale Öffnung gegenüber einem Partner, der emotional nicht verfügbar ist, keine einmalige Sache ist, sondern ein fortlaufender Prozess. (Verwandte: Wie Sie Ihre Gefühle mit einem Rad der Emotionen identifizieren – und warum Sie sollten)
Es ist auch wichtig zu erkennen, dass einige emotional nicht verfügbare Menschen einfach nicht bereit sind, die Arbeit zu leisten, um offener zu werden. Wenn Sie sich dessen bewusst sind und sich dennoch dafür entscheiden, eine Beziehung mit ihnen einzugehen, erwarten Sie keine Offenbarung. Sie sind kein Projekt, das irgendwann fertig wird, wenn bestimmte Meilensteine erreicht werden, oder mit Langlebigkeit. Menschen, die sich nicht ändern wollen, werden es nicht tun, und sie dazu zu drängen, wird nur nach hinten losgehen. (Verwandte: So definieren Sie emotionales Fremdgehen oder emotionale Untreue in Ihrer Beziehung)
Emotional verfügbar zu sein bedeutet, sich selbst zu erlauben, vollständig zu leben – wie auch immer das für Sie aussieht. Aber seien Sie sich bewusst, dass, wenn Sie noch nicht dort sind oder jemand, den Sie kennengelernt haben, Unterstützung benötigt, um dorthin zu gelangen, dass jeder noch in Arbeit ist – und das ist in Ordnung. Wenn Sie die Vergangenheit respektieren, können Sie daraus lernen und als Person und in Ihren Beziehungen wachsen. Dadurch hoffen Sie, dass Sie besser in der Lage sein werden, Liebe in jeder Form und Form zu geben und zu empfangen.
