Ein Leitfaden für das Cardio-Training

Was sind die Vorteile der Verwendung des Treadclimber?

Der Tretclimber ist ein vielseitiges Fitnessgerät, das die Vorteile eines Treppensteppers und eines Laufbands kombiniert. Es ist eine gute Wahl, wenn Sie Cardio-Aktivität in das bestehende Krafttraining einführen möchten. Hier sind einige Vorteile der Verwendung der Tretklettermaschine:

Herz-Kreislauf

Der Laufbandkletterer ist eine großartige Option, um die tägliche Cardio-Aktivität zu steigern. Selbst eine mäßig aktive Sitzung von 30-60 Minuten pro Tag kann dazu beitragen, das Risiko von Herzerkrankungen zu senken, die Fähigkeit zur Kalorienverbrennung zu erhöhen, den guten Cholesterinspiegel (HDL) zu verbessern und den Blutdruck zu senken. Insgesamt werden die Cardio-Vorteile dieses Geräts als seine größte Stärke angesehen.

Muskeltonus

Die Beine führen eine konstante Treppenbewegung aus, während Sie dieses Gerät verwenden, was eine wichtige Rolle bei der Kräftigung der Beinmuskulatur spielen kann. Der Tretkletterer bietet eine Bewegung, die dem Treppensteigen oder Bergaufgehen sehr ähnlich ist. Dies kann den großen Muskelgruppen wie Kniesehnen, Gesäßmuskeln, Quadrizeps und Waden zugute kommen.

Gewichtsverlust

Ein konsequenter Trainingsplan, der den Tretkletterer nutzt, wird Ihnen beim Versuch, Gewicht zu verlieren, sicherlich helfen. Zum Beispiel hat ein 25-30-minütiges Training mit einer Geschwindigkeit von 3 Meilen pro Stunde das Potenzial, etwa 315 Kalorien zu verbrennen. Durch das Abnehmen in diesem Tempo ist es möglich, fast 1 Pfund Körperfett pro 9-10 Tage Training abzubauen.

Der Tretkletterer verbrennt Kalorien effizienter als der Treppensteiger und das Laufband. Es wird angenommen, dass der Laufbandkletterer bis zu 3-1/2 Mal mehr Kalorien verbrennen kann als ein Laufband und fast 35 % mehr als die Verwendung eines Treppensteigers.

Vielseitig einsetzbar

Ähnlich wie beim Kletterstern, Crosstrainer und Laufband ermöglicht der Laufbandclimber eine Steigerung der Intensität oder des Schwierigkeitsgrades. Dies macht es viel einfacher, zu Beginn auf einem angenehmen Niveau zu trainieren und später den Schwierigkeitsgrad zu erhöhen, wenn sich der Körper an das Training gewöhnt hat. Durch Erhöhen der Intensität ist es möglich, ein Plateau zu vermeiden und sicherzustellen, dass Ihr Körper das Beste aus jedem einzelnen Training herausholt.

Gibt es irgendwelche Minuspunkte

Zusätzlich zu den vielen Vorteilen der Verwendung des Laufbandkletterers gibt es auch einige Probleme, die seine Verwendung für manche Menschen einschränken können. Zum Beispiel ist es nicht zum Laufen gedacht und daher kann das Tempo für manche zu langsam sein. Außerdem ist die Gewichtsgrenze dieser Maschinen im Allgemeinen auf etwa 300 Pfund begrenzt.

Inspiriert von Leo Eigenberg

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