So können Sie ohne Bewegung abnehmen – Sie müssen nur vernünftig essen.
Eine gute gesunde Mahlzeit ist einfach und muss nicht kompliziert sein. Sie müssen nur Ihre eigenen Mahlzeiten zubereiten und weniger auswärts essen.
Wenn Sie eine hochverarbeitete Diät gemacht haben, ist es Zeit, die Änderung vorzunehmen und mehr frische Mahlzeiten zu essen. Ohne Frage sind frische, unverarbeitete Mahlzeiten nahrhafter und gesünder für den Körper. Sie müssen nur unsere Ernährung der vorherigen Generationen vergleichen, es gab weniger verarbeitete Lebensmittel, weniger Take Aways und die Leute aßen einfach mehr!
Übernehmen Sie also die Kontrolle über das, was Sie essen, und denken Sie an „Frisch“.
Sobald Sie sich darin üben, auf diese Weise zu essen, wird es zur Gewohnheit – und alles andere passt in Ihre Mahlzeiten. Ihr Körper braucht keine Süßigkeiten, Junk Food oder Fast Food mehr. Diese Art des Essens reduziert nur die Kalorien- oder GI-Zählung und macht es Ihnen einfach, vernünftig zu essen.
Und wenn Sie eine gesunde Ernährung mit einem hochintensiven Trainingsprogramm kombinieren – das ist kurz und effektiv -, werden Sie mehr Körperfett verbannen und einen schlankeren, sexieren Körper haben.
Dies wird ausführlich in The Truth About Six Pack Abs besprochen, wo hervorgehoben wird, dass die Ernährung der Hauptbestandteil des Fettabbaus ist – mindestens 80%.
Befolgen Sie einfach diese Hinweise, wenn Sie Ihre eigenen Mahlzeiten zubereiten:
Wie man ohne Übung Gewicht verliert
- Essen Sie frische, gesunde Lebensmittel, vorzugsweise aus biologischem Anbau, so nah wie möglich an ihrem natürlichen Zustand
- Essen Sie Lebensmittel mit hoher Nährstoffdichte und vermeiden Sie die verarbeiteten Arten
- Essen Sie 2 Portionen Obst und mindestens 5 Portionen Gemüse täglich. Dies sind großartige Quellen für Kohlenhydrate
- Mäßige Mengen an hochwertigem Protein bei jeder Mahlzeit
- Nehmen Sie viel Ballaststoffe in Ihre Ernährung auf, um Ihren Appetit zu kontrollieren und Ihren Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten
- Du brauchst Fett. Fett befriedigt nicht nur Ihren Appetit mehr, es hilft auch Ihrem hormonellen Gleichgewicht. Gute Fettquellen sind Nüsse, Samen, Bio-Eier, wilder Fisch oder Fischöl, Olivenöl, Avocados und vieles mehr
- Wenn Sie kochen, dämpfen oder grillen Sie einfach die Lebensmittel Ihrer Wahl
Inspiriert von Jason Oh
