Ich wollte schon immer Läuferin werden, aber irgendwie haben sich Minuten auf dem Laufband immer wie Stunden angefühlt und meine Beine werden tot, sobald ich ins Joggen komme. Ich ziehe jeden Tag Yoga, Gewichtheben oder Pilates dem Laufen vor.
Aber als ich die Gelegenheit hatte, mein Ziel, ein „Läufer“ zu sein, mit einer Reise nach Jamaika zum Reggae-Marathon, Halbmarathon und 10 km zu verbinden, dachte ich: „Das ist es!“ Ich habe mich für den Halbmarathon angemeldet und mit dem Training begonnen. (Verwandte: Renne mit diesen 9 Rennen um die Welt)
Da ich in meinem Leben noch nie mehr als 5 Meilen gelaufen bin, habe ich einen allgemeinen 12-Wochen-Trainingsplan heruntergeladen, der mich an fünf Tagen in der Woche laufen ließ. Mein erster Lauf war nur 3 Meilen lang und ich hasste es. Ich war so außer Atem, dass ich viermal anhalten musste. Aber aus Stolz hielt ich mich die nächsten Wochen an meinen Trainingsplan und begann, meine Ausdauer aufzubauen.
Jeden Morgen wachte ich auf und fürchtete meinen Lauf. Die Dinge änderten sich nicht zum Besseren, bis ich einen Monat nach meinem Training zum ersten Mal 6 Meilen lief. Ich begann mit einem konstanten Tempo von 8:30 pro Meile und innerhalb von Minuten fühlte ich mich gut. Nicht hoch, genau, aber gut. Es war der beste Lauf, den ich bisher hatte, und als er zu Ende war, konnte ich nicht aufhören zu grinsen.
Der Vorbehalt
Nach sechs Wochen war ich bereit, meine bisher längste Strecke zu absolvieren: 8 Meilen. Zu diesem Zeitpunkt war ich es gewohnt, meine Läufe ohne Unterbrechung zu beenden, hatte gelernt, wie wichtig es ist, richtig zu atmen, und ein starkes, gleichmäßiges Tempo entwickelt. Ich hatte mich auch daran gewöhnt, durch die Schmerzen zu laufen, die ich normalerweise um meine Hüften fühlte. Zum größten Teil war es nichts, was eine gute Dehnung nicht beheben konnte.
Als ich anfing, die 8 Meilen zu laufen, verwandelte sich mein Muskelkater in einen stechenden Schmerz, besonders in meiner rechten Hüfte. Es war so qualvoll, dass ich zum ersten Mal, seit ich mit dem Training begonnen hatte, meinen Lauf auf halbem Weg unterbrach und widerwillig nach Hause ging. Selbst nachdem ich es so gut wie möglich gefroren, erhitzt und gedehnt hatte, ließ der Schmerz nicht nach. Wie sich herausstellte, hatte ich mein Labrum verletzt, einen Knorpelring um meine Hüfte. Mir wurde geraten, jegliche körperliche Anstrengung einzustellen.
An nur einem Tag kam mein erster Halbmarathon nicht mehr in Frage, denn mein Arzt empfahl mir, meiner Hüfte mindestens vier Wochen lang eine Pause zu gönnen. Ich war frustriert, dass ich etwas aufgeben musste, für das ich so hart gearbeitet hatte. Aber als ich meinem Arzt diese Gefühle erklärte, erinnerte er mich daran, wie wichtig es ist, meine Gesundheit an die erste Stelle zu setzen. Es wird weitere Halbmarathons geben. Fürs Erste empfahl er mir, die 10 km anzustreben, vorausgesetzt, ich hätte vor dem Rennen keine Schmerzen mehr.
Ich war verblüfft. Aber ich fing an, ein wenig zu recherchieren, um zu sehen, ob ich immer noch als Läufer angesehen werden könnte, wenn ich eine kürzere Distanz laufe. Zu meiner Überraschung stellte ich fest, dass es nicht nötig ist, 21,1 Kilometer zu absolvieren, um die körperlichen Vorteile des Laufens zu nutzen – Laufen für nur eine Minute kann Wunder bewirken! (Verwandte: 6 Dinge, die jeder Läufer erlebt, wenn er von einer Verletzung zurückkommt)
Ich habe auch gelernt, dass die emotionalen Vorteile ebenfalls reichlich sind, egal wie weit man geht, weshalb ich mich entschieden habe, mich an einen Experten auf diesem Gebiet zu wenden, um mehr Klarheit zu erhalten. „Man kann nicht genau sagen, wie weit man gehen muss, um ein Runner’s High zu erleben, aber ich bin ein großer Verfechter von Weniger ist mehr“, sagt Stephen T. Graef, Ph.D., Sportpsychologe bei The Ohio State Wexner Medical Mitte, sagte mir. „Was das Laufen so spannend macht, ist, dass man sich etwas vorgenommen hat und es dann getan hat und es dann von der Liste abhaken kann. Das wird sich gut anfühlen, egal ob es fünf Minuten oder fünf Monate gedauert hat. So oder so, Sie sind in der Lage, diese ‚Abhaken‘-Zufriedenheit zu nutzen, auch wenn es kein übermäßig langer Lauf ist.“
Als Gewinner davongehen
Am Renntag stand ich in einer Menschenmenge mit fast 3.000 Läufern aus 35 verschiedenen Ländern. Trotz des Weckrufs um 3:50 Uhr in unserem Hotel fühlte ich mich energiegeladen. Als ich im Dunkeln neben einigen der wunderbaren Menschen stand, die ich auf der Reise getroffen hatte, schüttelte ich meine Beine, hüpfte auf der Stelle und merkte überraschenderweise nicht, dass ich Wellen der Panik zurückhielt. (Die Tatsache, dass ich völlig schmerzfrei war, könnte dabei geholfen haben.)
Ich wollte zwar nicht meinen ersten Halbmarathon versuchen, aber ich wollte trotzdem meinen ersten 10-km-Lauf überhaupt laufen. Und das war etwas, worüber man sich freuen konnte.
Ehe ich mich versah, war es 5:15 Uhr morgens und wir fuhren alle die ebene Straße hinunter, die am berühmten Seven-Mile Beach von Negril lag. Als ich die Hälfte der 10-km-Strecke passierte, begann die Sonne aufzugehen und ich fing an, mich auf meine Umgebung einzustellen und alles in mich aufzunehmen. Aus Lautsprechern dröhnte Reggae-Musik, während Hunderte von Zuschauern uns anfeuerten. Und ich lief Seite an Seite mit Mitgliedern verschiedener Laufteams aus der ganzen Welt, trug passende Shirts und hielt die Stimmung der anderen hoch.
Als ich endlich die Ziellinie erreichte, ging ich direkt zum Strand, zog meine Socken und Schuhe aus und tauchte meine Zehen in das salzige Meerwasser. Zu diesem Zeitpunkt war der Sonnenaufgang noch schöner geworden, da das Licht der Sonne die Wolken oben mit einem rosa Farbton färbte. Als ich auf meine Uhr sah und eine Zeit von 1:04:42 sah, wurde mir klar, dass es mein bisher langsamster Lauf war – aber bei weitem der lohnendste. Besser noch, die Tatsache, dass ich einen Halbmarathon laufen sollte, war mir völlig entgangen.
