Die meisten Menschen erleben regelmäßig Stress. Stress kann bei angemessenem Umgang dazu beitragen, dass sich Menschen motiviert fühlen, Ziele erreichen und sich an veränderte Bedingungen anpassen. Im Gegensatz zu moderatem, kurzfristigem Stress, den die meisten Menschen regelmäßig erleben, sind einige Menschen jedoch einer Art von Stress ausgesetzt, der als toxischer Stress bezeichnet wird und aus traumatischen Ereignissen in der Kindheit resultieren kann.
Toxischer Stress führt zu tiefgreifenden Veränderungen im Körper und im Gehirn und kann zu einem höheren Risiko für die Entwicklung einer Reihe chronischer und akuter psychischer und physischer Erkrankungen führen.
Dieser Artikel gibt Trainern einen Überblick über den kurz- und langfristigen Zusammenhang zwischen Widrigkeiten in der Kindheit, dem Körper und der Gesundheit. Wir fassen außerdem aktuelle Forschungsergebnisse zusammen, wie sich Ereignisse oder Erfahrungen in der Kindheit auf die Gesundheit und das Wohlbefinden Ihrer Kunden auswirken können, und geben Ihnen Anleitungen, wie Sie einen traumainformierten Ansatz in Ihre Coaching-Praxis umsetzen können.
Was ist ein Unglück in der Kindheit?
Widrigkeiten in der Kindheit sind ein weit gefasster Begriff, der sich auf Umstände oder Ereignisse bezieht, die eine ernsthafte Bedrohung für das Wohlbefinden eines Kindes darstellen.
Trauma ist ein mögliches Ergebnis von Widrigkeiten in der Kindheit. Während es keine universelle Definition von Trauma gibt, ist die am häufigsten verwendete Definition diejenige, die von der Administration für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit entwickelt wurde (SAMHSA):
Ein individuelles Trauma resultiert aus einem Ereignis, einer Reihe von Ereignissen oder einer Reihe von Umständen, die von einer Person als physisch oder emotional schädlich oder lebensbedrohlich empfunden werden und die dauerhafte nachteilige Auswirkungen auf die Funktionsweise und die mentalen, physischen, sozialen, emotionalen oder emotionalen Auswirkungen der Person haben spirituelles Wohlbefinden.
Zu den Ereignissen kann die Gefahr physischer oder psychischer Schäden gehören, z. B. Gewalt in Ihrer Gemeinde oder Naturkatastrophen, oder ein schweres oder lebensbedrohliches Ereignis, das die gesunde Entwicklung in der Kindheit beeinträchtigt.
Die Erfahrung eines Individuums mit diesen Ereignissen kann bestimmen oder nicht, ob die Erfahrung traumatisch war. Ein Kind und seine Familie, die vor einem Vulkanausbruch in das Haus eines Familienmitglieds evakuiert wurden, können für eine Person traumatisch sein, für eine andere jedoch nicht. Die Art und Weise, wie ein Individuum das Ereignis versteht, welche Gefühle entstehen und wie es sich auf sein Leben auswirkt, kann Einfluss darauf haben, ob eine Erfahrung traumatisch ist oder nicht.
Eine kritische Komponente des Traumas ist, ob das Ereignis nachteilige oder lang anhaltende Auswirkungen auf die Person hatte, die es erlebt. Die Auswirkungen können unmittelbar eintreten oder verzögert auftreten, und sie müssen die Auswirkungen nicht unbedingt mit dem traumatischen Ereignis verbinden. Eine Person, die beispielsweise unter chronischen Angstzuständen leidet, kann die nachteiligen Ereignisse in der Kindheit, die zu Schwierigkeiten bei der Bewältigung der täglichen Aktivitäten geführt haben, möglicherweise nicht sofort in Verbindung bringen.
Während unerwünschte Ereignisse in der Kindheit vor dem 18. Lebensjahr auftreten, können andere traumatische unerwünschte Ereignisse jederzeit in unserem Leben auftreten.
Der Hauptunterschied zwischen Traumata in der Kindheit und Traumata im Erwachsenenalter besteht darin, dass unser Körper in der Kindheit immer noch wächst und sich entwickelt. Auf biochemischer Ebene verändert ein Trauma die Ausscheidung, Aufnahme und Reaktion von Körperchemikalien, die einen direkten Einfluss auf unsere körperliche, emotionale und kognitive Entwicklung haben.
Etwas Beispiele Zu den Widrigkeiten in der Kindheit gehören:
Elterliche Scheidung Elterliche Inhaftierung Sich nicht geliebt fühlen oder sich nicht akzeptiert fühlen Emotional, verbal oder physisch dafür bestraft, Fehler gemacht zu haben Sehen oder emotionalem, physischem, sexuellem oder wirtschaftlichem Missbrauch ausgesetzt zu sein Nicht genug zu essen; saubere Kleidung; Kleidung, die passt; oder ein sicherer, privater Raum in Ihrem Zuhause Verlassen der Kindheit Obdachlosigkeit der Kindheit Erleben oder Erleben von Gewalt in der Gemeinschaft Armut Systemische Diskriminierung aufgrund von Rasse, Geschlecht, Hautfarbe, sexueller Orientierung, Geschlechtsidentität, ethnischer Zugehörigkeit oder spirituellem Glauben
Während es leicht zu erkennen ist, wie sich diese Ereignisse nachhaltig nachteilig auf das emotionale oder psychische Wohlbefinden einer Person auswirken können, werden die physischen Auswirkungen auf den menschlichen Körper und die Frage, wie ein Trauma das Krankheitsrisiko erhöht, häufig übersehen.
Warum das Verständnis von Widrigkeiten in der Kindheit für Gesundheits- und Wellnessfachkräfte wichtig ist
Wellness umfasst per Definition sieben miteinander verbundene Dimensionen des Wohlbefindens. Diese sind:
Emotionale Gesundheit Intellektuelle Gesundheit Körperliche Gesundheit Kulturelle Gesundheit Zwischenmenschliche und soziale Gesundheit Gesundheit am Arbeitsplatz Spirituelle Gesundheit
Als Gesundheits- und Wellnessfachleute oder Fachkräfte, die einen positiven Einfluss auf jede Dimension des Wohlbefindens einer Person haben möchten, ist es wichtig, die Ganzheitlichkeit der Gesundheit einer Person vollständig zu verstehen. Es ist wichtig, sich der komplexen und multikausalen Natur körperlicher Gesundheitsprobleme Ihrer Kunden bewusst zu sein. Zum Beispiel können toxischer Stress und Widrigkeiten in der Kindheit das emotionale Wohlbefinden sofort beeinträchtigen und sich langfristig negativ auf das körperliche Wohlbefinden auswirken. Dies bedeutet, dass Trainer nicht davon ausgehen sollten, dass Entscheidungen oder Verhaltensweisen des Lebensstils die Entwicklung eines Gesundheitszustands hätten verhindern können.
Das Verständnis von Widrigkeiten in der Kindheit kann Gesundheits- und Wellnessfachleuten helfen, sensibler für die Komplexität von Verhaltensweisen zu sein, die sich auf die Gesundheit einer Person auswirken, und dazu beitragen, ein traumainformiertes Umfeld für Ihre Kunden zu schaffen.
Was die Forschung darüber sagt, wie sich Widrigkeiten in der Kindheit auf unseren Körper auswirken
Widrigkeiten in der Kindheit können chronischen Stress verursachen
Widrigkeiten in der Kindheit wirken sich lebenslang auf die geistige und körperliche Gesundheit aus. Wir können den primären Mechanismus verstehen, wie sich Widrigkeiten in der Kindheit auf unsere Gesundheit auswirken, indem wir verstehen, dass Widrigkeiten jeglicher Art Stress verursachen und das Trauma, das aus den Widrigkeiten resultieren kann, dazu führen kann chronischer Stress.
Akuter, chronischer und toxischer Stress
Es ist normal und sogar gesund, dass unser Körper kurzfristig akutem mäßigem Stress ausgesetzt ist. Unser Gehirn reagiert auf leichten bis mittelschweren Stress, indem es unser Verhalten und unseren Stoffwechsel anpasst, um ein positives Ergebnis zu erzielen, wenn wir uns nicht mehr in einer stressigen Umgebung befinden.
Wenn wir beispielsweise bei der Arbeit einen Vorschlag vorbereiten, von dem eine Beförderung abhängt, werden wir uns wahrscheinlich gestresst fühlen. Der Stress, den wir durch das erhöhte Cortisol (das Stresshormon) in unserem Blut wahrnehmen, führt dazu, dass unser Gehirn unserem Körper signalisiert, mehr Adrenalin zu produzieren. Das Adrenalin gibt uns den Fokus, die Energie und den Antrieb, den wir brauchen, um die Präsentation zu beenden, auf Details zu achten und sie effektiv zu liefern.
Nachdem wir die Präsentation gehalten und ein großartiges Feedback erhalten haben, wird unser Gehirn „glückliche“ und „entspannende“ Chemikalien wie Dopamin, Serotonin und Endorphine freisetzen und wieder ein Gleichgewicht herstellen.
Chronischer Stress, wie er sich entwickelt, wenn eine Person in einer Nachbarschaft oder zu Hause lebt, in der sie sich nicht sicher fühlt, oder wenn eine Person eine traumatische Kindheitserfahrung gemacht hat und sich normalerweise gestresst oder ängstlich fühlt, verursacht eine Überlastung der Stressreaktion. Die Überlastung durch Stressreaktionen löst eine Kaskade von Veränderungen im Körper auf geistiger und körperlicher Ebene aus.
Im Allgemeinen kann chronischer Stress mithilfe von Techniken wie Meditation, Bewegung und Verhaltenstherapie behandelt und reduziert werden.
Giftiger Stress ist die extremste Art von Stress und, wie Sie sich aus dem Namen vorstellen können, die mit den tiefsten schädlichen Auswirkungen auf Körper und Geist. Der Begriff toxischer Stress wurde entwickelt, um die Art von Stress zu beschreiben, die Menschen erlebt haben, die eine Untergruppe von Widrigkeiten in der Kindheit erlebt haben, die als Adverse Childhood Experience (ACE) bezeichnet wird.
Toxischer Stress verändert das sich entwickelnde Gehirn und schaltet sogar ganze Bereiche des Gehirns aus, um den Geist vor ähnlichen Traumata zu schützen. Die Veränderungen erhöhen das Risiko einer Person, sowohl körperliche als auch geistige Krankheiten zu entwickeln. Toxischer Stress bleibt nicht nur bestehen, sondern ist auch systemisch. Im Gegensatz zu chronischem Stress können die Auswirkungen von toxischem Stress normalerweise nicht rückgängig gemacht werden.
Veränderungen im Körper infolge von toxischem Stress
Ein kürzlich systematische Überprüfung von Studien veröffentlicht im British Medical Journal untersuchten Studien über die Auswirkungen von Widrigkeiten in der Kindheit und im Erwachsenenalter auf Geist und Körper.
Die Studie kategorisierte die Auswirkungen von Widrigkeiten in der Kindheit kurz- und langfristig in Verhaltensfolgen, neurobiologische Folgen und körperliche Folgen. Wir fassen die Ergebnisse unten zusammen.
Verhaltensfolgen:
Erhöhtes Eingehen von Risiken Aggressives Verhalten Beteiligung an Gewalt Schwierigkeiten in Beziehungen zu anderen Erhöhtes Risiko für psychiatrische Störungen wie Depressionen, posttraumatische Belastungsstörungen (PTBS), Verhaltensprobleme, Drogenmissbrauch, Selbstverletzung und Selbstmordgedanken
Neurobiologische Folgen:
Die Exposition gegenüber dem Stress unserer Mutter im Säuglingsalter kann zu einer verminderten Gehirnaktivität führen. Psychosoziale Deprivation (Isolation, Vernachlässigung) ist mit einem verringerten Gesamthirnvolumen sowie weißer und grauer Substanz in mehreren Gehirnbereichen und einer verringerten Gehirnaktivität verbunden. Verminderte kognitive Funktionen, insbesondere exekutive Funktionen, die sich negativ auf die schulischen und beruflichen Leistungen auswirken können
Körperliche Folgen:
Nicht volles Wachstumspotential und Verlust an Muskelmasse erreicht, was auch mit einem verringerten Gehirnvolumen und einer veränderten Gehirnfunktionalität verbunden ist. Höhere Cortisolspiegel und höheres Risiko für Ohrenentzündungen, Virusinfektionen, Asthma, Hautinfektionen, chronische Nesselsucht und Hautausschläge, Darminfektionen, und Harnwegsinfektionen Höheres Risiko für chronische Erkrankungen im Erwachsenenalter, einschließlich Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlaganfall, die meisten Krebsarten, Asthma, chronisch obstruktive Lungenerkrankungen, Nierenerkrankungen, Diabetes und Stoffwechselerkrankungen , Drogen und riskante einvernehmliche sexuelle Verhaltensweisen
Toxischer Stress kann die Hauptursache für alle häufigsten chronischen Krankheiten sein, mit denen Gesundheits- und Wellness-Coaching-Kunden leben. Diese schließen ein:
Herz-Kreislauf-Erkrankungen Schlaganfall Die meisten Krebsarten Diabetes Asthma Chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD) Nierenerkrankung Stoffwechselerkrankungen Sucht Depression
…und viele andere
Wie man einen traumainformierten Ansatz in das Coaching einbezieht
Ein traumainformierter Ansatz ist ein Rahmen, der auf jede Praxis angewendet werden kann. Die wichtigsten Annahmen in einem traumainformierten Ansatz werden von der vier „Rs“:
Erkennt, dass Traumata in Einzelpersonen, Gemeinschaften, Organisationen und Institutionen allgegenwärtig sind und dass Traumata eine Reihe von Langzeiteffekten verursachen, einschließlich Auswirkungen auf die körperliche Gesundheit und das Risiko chronischer Krankheiten. Erkennt die Anzeichen eines Traumas bei Klienten und Familien. Reagiert auf die Anerkennung ihrer Rolle bei der Verhinderung oder Reproduktion von Traumata, indem Wissen vollständig in Praktiken und organisatorische Prozesse integriert wird. Dies beinhaltet die regelmäßige Überarbeitung und Integration neuen Wissens, sobald Sie sich dessen bewusst werden. Widersteht der Re-Traumatisierung, indem vermieden wird, Situationen zu schaffen oder neu zu erstellen, die dazu führen, dass Menschen ein traumatisches Ereignis erneut erleben oder ein neues traumatisches Ereignis erleben.
Das Hauptzutaten Um einen traumainformierten Ansatz zu entwickeln, der für Ihr Coaching-Geschäft gelten kann, gehören:
Einbindung der Kunden in den Coaching-Prozess und Ihre Coaching-Strategien. Führung und Kommunikation über den Transformationsprozess. Schaffung einer sicheren Umgebung. Ausbildung in traumaspezifischen Ansätzen im Gesundheitswesen. Einbindung von Überweisungsquellen und Partnerschaft mit Organisationen oder Klinikern, die sich auf Traumata und unerwünschte Ereignisse in der Kindheit spezialisiert haben. Vorbeugung von sekundärem traumatischem Stress.
Die sechs Prinzipien des Traumas im Gesundheits- und Wellness-Coaching
SAMHSA hat sechs Schlüsselprinzipien eines traumainformierten Ansatzes identifiziert. Hier haben wir kurz beschrieben, wie Sie sie auf Ihre Coaching-Praktiken anwenden können. Beachten Sie, dass es schwierig sein kann, diese Konzepte zu erfassen und anzuwenden. Während wir einige Beispiele dafür liefern, ermutigen wir Trainer, zusätzliche Informationen und Schulungen zu suchen, um einen traumainformierten Ansatz in ihr Geschäft zu integrieren.
Sicherheit
Ihre Kunden sollten sich sicher fühlen, wenn sie mit Ihnen in Coaching-Sitzungen sind, wenn sie sich an die Erfahrungen Ihrer Coaching-Sitzungen erinnern und wenn sie Aktionen ausführen, zu denen sie sich während ihrer Coaching-Sitzungen verpflichtet haben.
Informieren Sie sich vor dem Treffen mit Kunden über neutrale Begriffe, die in einer Sitzung verwendet werden können, in der der Körper, die Vorgeschichte, der Gesundheitszustand oder andere Aspekte einer Person besprochen werden.
Während Sie mit Ihrem Kunden in einer Sitzung sind, bevor Sie sich mit einem bestimmten Thema befassen, fragen Sie ihn zunächst: „Fühlen Sie sich sicher, wenn Sie über … sprechen?“
Hier sind einige Beispiele:
Fühlen Sie sich sicher, wenn Sie über Ihre …… mehr darüber im nächsten Teil.
Inspiriert von Afpafitness
