1. Aerobic-Übungen senken den Blutdruck sofort. Durch regelmäßiges Training können Bluthochdruckpatienten möglicherweise die Menge an Herzmedikamenten reduzieren, die sie täglich einnehmen müssen.
Menschen mit hohem Blutdruck und anderen Herzerkrankungen können auch von regelmäßiger Bewegung profitieren. Es ist denkbar, das Fortschreiten von Herzerkrankungen umzukehren, wenn eine Person bereit ist, ihre Ernährung zu ändern und einen aktiveren Lebensstil zu führen.
2. Laut einer kürzlich in den USA durchgeführten Studie können Aerobic-Übungen die Induktion negativer emotionaler Reaktionen bei Männern wie Angstzuständen und insbesondere Wut reduzieren. Dies kann auch zu einer besseren Herzgesundheit führen, da Wut bekanntermaßen den Blutdruck erhöht, was eine Person für MI oder Herzinfarkt prädisponiert.
3. Aerobic-Übungen wärmen den Körper auf. Während einer strengen körperlichen Aktivität steigt die Körpertemperatur des Körpers an. Wenn eine Person aufhört zu trainieren, kühlt sich der Körper ab. Dieser Kühlmechanismus ermöglicht es den Muskeln einer Person, sich zu lockern und zu entspannen.
4. Aerobic-Übungen können das Fortschreiten der Alzheimer-Krankheit verlangsamen. Ohne Rezept Propecia Eine Person mit Alzheimer-Krankheit erfährt mit der Zeit eine verminderte motorische Kapazität, da die Krankheit die neurologische Kapazität einer Person zunehmend beeinflusst.
Studien, die bereits Ende der neunziger Jahre durchgeführt wurden, weisen darauf hin, dass ein aktiver Lebensstil dazu beitragen kann, diese Komponente der Alzheimer-Krankheit zu verlangsamen, zu verhindern oder sogar umzukehren. Die Übung muss nicht streng sein – selbst zehn bis fünfzehn Minuten pro Tag sind bereits ein guter Weg, um die Degeneration des Gehirns bei Alzheimer-Patienten zu verlangsamen.
5. Regelmäßige Aerobic-Übungen fördern eine gute Körperhaltung. Eine gute Haltung ist ein sehr wichtiger Faktor für Senioren, da die Haltung auch die Atmungsfähigkeit einer Person beeinflusst.
6. Bewegung wurde auch mit tieferem, besserem Schlaf in Verbindung gebracht. Wenn Sie also Probleme haben, einzuschlafen oder nachts tief zu schlafen, ist spätes Training möglicherweise die Lösung, nach der Sie gesucht haben.
Wenn Sie jedoch durch Training so weit angeregt werden, dass Sie nicht mehr sofort schlafen können, sollten Sie Ihre reguläre Fitnessroutine früh am Tag planen. Ihr Körper hat also genug Zeit, um sich vor dem Schlafengehen abzukühlen.
Herz-Kreislauf-Übungen steigern die aerobe Fitness. Wie wir wissen, beeinträchtigen aerobe Fitness zwei Funktionen, versorgen die Muskeln effizient mit Sauerstoff und Abfallprodukte (Kohlendioxid und Stoffwechselabfälle) werden ausgestoßen.
Cardio-Workouts verbrennen Fett im eigentlichen Sinne. Aber hängt von der Art und dem Training ab, die bis zu 1000 Kalorien pro Stunde verbrennen können. Wenn Sie die Idee verhungern lassen, können Sie keine richtigen Ergebnisse erzielen, da der Körper zu den Phänomenen der Kalorienzufuhr und -abnahme gehört. Wenn Sie Ihrem Körper keinen Kraftstoff geben, wie können Sie dann positive Ergebnisse von Ihrem Körper erwarten? Wenn Sie also Ihr Körperfett sinnvoll reduzieren möchten, müssen Sie auf Ihren Körper hören und eine angemessene Menge an Nährstoffen bereitstellen.
7. Studien zeigen, dass wenn Sie 1 Stunde aerob verbringen, dies 2 Stunden Ihrer Lebensspanne verlängert, was wahrscheinlich eines der gesündesten Geschäfte ist. Daher verbessert aerobe Fitness die Qualität und Quantität Ihres Lebens.
8. 15 bis 30 Minuten tägliches Aerobic-Training reduzieren den moderaten Stress drastisch und verbessern auch Ihr verfügbares Energieniveau.
Herz-Kreislauf-Training hilft, Krankheiten vorzubeugen
Männer und Frauen, die an aerober Fitness beteiligt sind, haben möglicherweise nur eine begrenzte Chance, an Darmkrebs zu erkranken.
Aerobic-Training verringert das Risiko von Herzerkrankungen.
Es verlangsamt den Alterungsprozess.
Es verbessert das gute (HDL) Niveau.
Es verbessert die Schlafqualität. Weniger Schlaf kann zu Stress oder zu psychischen und physischen Erkrankungen führen.
Personen, die Cardio-Übungen durchführen, werden gut mit geistiger Schärfe.
Wenn Sie Cardio-Übungen oder Aerobic-Training machen, müssen Sie einige Dinge beachten, um maximale produktive Ergebnisse zu erzielen.
Sauerstoffdefizit
Gleichgewichtszustand
Sauerstoffverschuldung
Aerobe Kraft
Aerobic-Trainingsschwelle
Aerobe Trainingszone
Aerobic-Übertraining
Trainingsintensität
Übungsdauer
Übungshäufigkeit
Missverständnisse über Cardio-Übungen
Die Mehrheit der Menschen mag keine Aerobic-Übungen, weil sie befürchten, dass sich ihre Muskelgröße verringert, wenn sie sich an diesen Übungen wie Laufband, Springen, Fahrrad usw. beteiligen. Tatsächlich ist es gut, ein Herz-Kreislauf-Training durchzuführen, um die allgemeine Ausdauer zu erhöhen und Ruheherzfrequenz des Körpers und es ist auch wichtig, mehr Kalorien zu verbrennen und Fett aus Ihrem Körper zu reduzieren.
Inspiriert von Shumriaz Shahid
