Sind Sie daran interessiert, Ihre Aufmerksamkeit, Ihr Gedächtnis, Ihre Denkfähigkeit und Ihre Fähigkeit, mit Stresssituationen umzugehen, zu verbessern? Gute Nachrichten: „Jüngste Forschungen zur Neuroplastizität – die Fähigkeit des Gehirns, sich als Reaktion auf Informationen und neue Aktivitäten zu verändern – zeigen, dass sich Gehirnzellen und neue Bahnen das ganze Leben lang weiterentwickeln …“, sagen Mainstream-Zeitungen wie die New York Times ihre Berichterstattung über die wachsende Bewegung von „Gehirntraining“-Spielen und -Technologien zu erhöhen.
Ein Artikel mit dem Titel „Mind Over Matter, With a Machine’s Help“ bietet einen großartigen Überblick darüber, wie man kognitive Therapie mit fMRT kombiniert (eine fortschrittliche Neuroimaging-Technik, die ein filmähnliches visuelles Feedback darüber ermöglicht, welche Bereiche des Gehirns aktiviert werden). Ein weiterer Artikel mit dem Titel „Calisthenics for the Older Mind, on the Home Computer“ bespricht eine Reihe von kommerziellen Softwarepaketen.
Ich habe 10 Neurowissenschaftler und Experten für kognitives und emotionales Training interviewt, um die Forschung hinter diesem Bereich und die Auswirkungen auf unser Leben besser zu verstehen. Lassen Sie mich einige meiner Lieblingszitate mit Ihnen teilen:
1) „Lernen ist körperlich. Lernen bedeutet die Modifikation, das Wachstum und das Beschneiden unserer Neuronen, Verbindungen – Synapsen genannt – und neuronalen Netzwerke durch Erfahrung … wir kultivieren unsere eigenen neuronalen Netzwerke.“ – Dr. James Zull, Professor in Biologie und Biochemie an der Case Western University.
2) „Das systematische Trainieren unseres Gehirns ist genauso wichtig wie das Trainieren unseres Körpers. Meiner Erfahrung nach sollte „Use it or lose it“ eigentlich „Use it and get more of it“ heißen.“ – Dr. Elkhonon Goldberg, Neuropsychologe, klinischer Professor der Neurologie an der New York University School of Medicine und Schüler des großen Neuropsychologen Alexander Luria.
3) „Personen, die durch Bildung, Beruf und Freizeitaktivitäten ein geistig anregendes Leben führen, haben ein geringeres Risiko, Alzheimer-Symptome zu entwickeln der Cognitive Neuroscience Division des Sergievsky Center am College of Physicians and Surgeons der Columbia University, New York.
4) „Was die Forschung gezeigt hat, ist, dass Kognition, oder was wir Denken und Leistung nennen, wirklich eine Reihe von Fähigkeiten ist, die wir systematisch trainieren können.“ – Dr. Daniel Gopher, Professor für kognitive Psychologie und Human Factors Engineering am Technion Institute of Science.
5) „Elite-Künstler zeichnen sich durch die Strukturierung ihres Lernprozesses aus … Sie müssen diese Übung, Lernzeit schützen und optimieren … Es ist wichtig, die Rolle von Emotionen zu verstehen: Sie sind nicht „schlecht“. Sie sind es sehr nützliche Signale. Es ist wichtig, sich ihrer bewusst zu werden, um nicht von ihnen verschlungen zu werden, und zu lernen, wie man mit ihnen umgeht.“ – Dr. Brett Steenbarger, außerordentlicher Professor für Psychiatrie und Verhaltenswissenschaften, SUNY Medical University, und Autor von Enhancing Trader Performance.
6) „Wir haben gezeigt, dass das Arbeitsgedächtnis durch Training verbessert werden kann“ – Dr. Torkel Klingberg, Professor am Karolinska-Institut und Direktor des Developmental Cognitive Neuroscience Lab, Teil des Stockholm Brain Institute.
7) „Ich sehe nicht, dass Schulen das beste Wissen darüber anwenden, wie der Verstand funktioniert. Schulen sollten der beste Ort für angewandte Neurowissenschaften sein, indem sie die neuesten Fortschritte in der kognitiven Forschung aufgreifen und sie auf die Aufgabe anwenden, den Verstand zu erziehen.“ – Dr. Arthur Lavin, außerordentlicher klinischer Professor für Pädiatrie an der Case Western School of Medicine, Kinderarzt in eigener Praxis.
Wenn Sie mehr über diesen spannenden Bereich „Gehirnfitness“ und „Gehirntraining“ erfahren möchten, bleiben Sie am Ball. In den nächsten Wochen veröffentlichen wir neue Interviews mit:
– Dr. Judith S. Beck, Direktorin des Beck Institute for Cognitive Therapy and Research und Autorin von The Beck Diet Solution: Train Your Brain to Think Like a Thin Person.
– Dr. Robert Sylwester, emeritierter Professor für Pädagogik an der University of Oregon. Sein neuestes Buch ist The Adolescent Brain: Reaching for Autonomy. Die Education Press Association of America hat ihm zwei Distinguished Achievement Awards für seine Synthesen der kognitionswissenschaftlichen Forschung verliehen.
Jetzt wissen Sie: Ernährung, körperliche Bewegung und Stressbewältigung sind sehr wichtig für die Gesundheit und Fitness Ihres Gehirns, aber Sie können auch Ihre „mentalen Muskeln“ trainieren und verbessern!
Inspiriert von Alvaro Fernandez
