Ischias ist sicher ein echter „Schmerz im Hintern“. Es wirkt sich auf Ihren Alltag aus und verhindert, dass Sie Ihre Arbeit und Freizeit genießen.
Manchmal ist der Stift konstant und es kann sogar zu Taubheitsgefühl in den Beinen kommen. Sie sind möglicherweise frustriert, dass Sie nicht einmal Ihre eigenen Schnürsenkel binden oder mit Ihren Kindern spielen können, geschweige denn bei der Arbeit.
Möglicherweise haben Sie Angst, dass es schlimmer wird und Sie möglicherweise operiert werden. Oder schlimmer noch, aufgrund der Schmerzen dauerhaft behindert werden, da eine Heilung sehr schwer zu finden ist.
Die Freiheit von Ischiasschmerzen ist jedoch möglich, insbesondere wenn Sie wissen, warum Ischias auftritt und was Sie tun können, um Ihre Schmerzen zu lindern.
Vollständig geheilt zu werden, Ihre Flexibilität wiederherzustellen und alles tun zu können, was Sie wollen oder wünschen, ist nicht nur ein Wunschtraum.
Um wieder fit zu werden und schmerzfrei zu werden, müssen Sie alle Faktoren berücksichtigen, die Ihr Ischias verursachen. Sie müssen Ihre Wirbelsäule neu ausrichten, Ihr Becken ausbalancieren, verspannte Muskeln entspannen und schwache Muskeln stärken. Alle einfachen Dinge zu Hause zu tun …
Bei Ischias müssen Sie auch Ihre Piriformis-Muskeln dehnen, Verspannungen von Ihren Bandscheiben entfernen und das Wichtigste ist, die Sacro-Iliac-Gelenke zu entlasten.
Die Iliosakralgelenke sind das Bindeglied zwischen Wirbelsäule und Becken. Wenn diese Gelenke angespannt sind, werden die Muskeln in Ihrem Gesäß angespannt (nämlich die Piriformis). Dadurch kann das Becken aus dem Gleichgewicht geraten und die Wirbelsäule wird verzerrt.
Das Korrigieren dieser Gelenke hilft den anderen Bereichen, sich etwas zu entspannen. Sie müssen jedoch immer noch auf diese Bereiche abzielen, wenn Sie diese vollständige Gesundheit und Freiheit von Ischiasschmerzen wünschen.
Die Frage ist also …
Wie entlasten Sie die Iliosakralgelenke?
Ganz einfach, Sie brauchen ein Handtuch. Ein einfaches Badetuch und halbieren. Rollen Sie es dann auf, damit Sie eine Zylinderform haben.
Dann müssen Sie sich auf den Rücken legen und das Handtuch unter Ihr Kreuzbein legen. Dies ist der keilförmige Knochen an der Basis Ihrer Wirbelsäule. Legen Sie das Handtuch so, dass sich die Oberkante etwa auf Gürtelhöhe befindet und das gerollte Handtuch zu Ihren Füßen zeigt.
Um es noch einmal zusammenzufassen – Das gerollte Handtuch befindet sich in der Mittellinie Ihres Kreuzbeins – die Oberkante in Gürtelhöhe – der Rest des Handtuchs befindet sich daher über Kreuzbein und Steißbein.
Dann müssen Sie nur noch dort liegen. Während Sie liegen, machen Sie zwei Fäuste und legen Sie diese unter Ihren Kopf auf den abgerundeten Bereich der Rückseite Ihres Schädels. Warum?
Ihr Kreuzbein und Ihr Hinterkopf arbeiten zusammen. Wenn Sie also auf dem Handtuch und mit beiden Fäusten auf dem Hinterkopf liegen, können Sie die Gelenke entlasten und andere Belastungen in der Wirbelsäule lindern.
So einfach ist das. Legen Sie sich einfach etwa 5 Minuten hin und stehen Sie dann sanft auf und gehen Sie ein paar Minuten spazieren.
Die Linderung Ihres Ischias ist einfach und schnell. Sie können diese Art von Techniken nicht falsch machen und sie helfen, Schmerzen schnell zu lindern.
Um vollständige und vollständige Freiheit von Ihren Ischiasschmerzen zu erhalten, müssen Sie dies und auch die Pother-Techniken in der X-Pain-Methode. Auf diese Weise verbessern Sie Ihre Flexibilität, sind frei von Rückenschmerzen und können alle gewünschten Aktivitäten ausführen – zu Hause und bei der Arbeit – und zu völliger Gesundheit und Fitness zurückkehren.
Ischias muss nicht Ihr Leben regieren. Die anhaltenden Schmerzen, Taubheitsgefühle und Frustrationen einer schlechten Mobilität können nachlassen und verschwinden. Sie müssen nur einige einfache Techniken anwenden, um Ihren Ischias ein für alle Mal zu beseitigen.
Inspiriert von Graeme Teague
