Das Jonglieren zwischen Arbeit, Kindern, Familie und sogar Freunden kann schwierig sein. In der modernen Lebensweise ist so viel los, dass es so schwierig ist, zusätzliche fünf Minuten zu finden, um sich zu entspannen oder sogar zu trainieren.
Wenn Sie sich bereits von der unendlichen Hektik überwältigt fühlen, warum können Sie sich nicht ein paar Momente Zeit nehmen, um sich zu entspannen, tief durchzuatmen und einige der effektivsten und doch einfachsten Übungen zu lernen, die Sie zu Hause machen können, um Ihren Körper zu erhalten passen. Übungen helfen Ihnen nicht nur, eine kleinere Taille zu bekommen, sondern sie helfen Ihnen auch, gesund zu bleiben.
Schauen wir uns einige der Hauptgründe an, warum Sie regelmäßig trainieren sollten.
Gesundheitliche Gründe: Wenn Sie fit bleiben, können Sie die meisten gesundheitlichen Komplikationen vermeiden, zu denen Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Herzerkrankungen und sogar Fettleibigkeit gehören. Frauen mit viel Körperfett sind auch anfällig für Diabetes.
Stärkung des Vertrauens: Wenn Sie etwas Fett aus dem Körper entfernen, stärken Sie Ihr Selbstvertrauen. Wenn Sie eine schlankere Taille haben, können Sie eine sexy Kleidung anziehen, die gut zu Ihnen passt. Sie sind nicht darauf beschränkt, weite Jeans und T-Shirts zu tragen, um das Fett auf Ihrem Bauch zu verbergen.
Regelmäßige Übungen helfen Ihnen auch, für den Tag motiviert zu bleiben. Übungen halten Sie gesund und helfen auch, Ihr Sexualleben zu verbessern.
Wie können Mütter durch Heimübungen fit bleiben?
Schauen wir uns zuallererst die einfachen Fitnessgeräte an, mit denen eine Mutter ein Heimtraining erstellen kann. Sie benötigen eine gute Trainingsmatte, ein Spannband, einen Stabilitätsball und Handgewichte. Dies sind einige der Grundausrüstungen, die Sie für ein effizientes Training zu Hause benötigen.
1. Während Sie eine Trainingsmatte verwenden, können Sie die traditionellen Sit-ups und Magenknirschen durchführen.
Sit-Ups sind sehr wichtige Übungen, da sie Ihnen helfen können, das Fett um Ihren Bauch herum loszuwerden und auch eine schlankere Taille zu erreichen. Sie tragen dazu bei, die Bauchmuskeln zu stärken und Ihren Bauch flach zu halten. Dies sind Übungen, die als erstes am Morgen oder zu jeder anderen Tageszeit durchgeführt werden können.
2. Stabilitätsball hilft, die Routine zur Stärkung des Abdomens zu vervollständigen.
Der Stabilitätsball kann für komplette Magenknirschen, Liegestütze und sogar umgekehrte Knirschen verwendet werden. Sie benötigen jedoch einige Zeit, um den Umgang mit den Bällen zu erlernen, bevor Sie sich absolut sicher sind, sie zu verwenden. Sie können die traditionellen Sit-ups durch die Stabilitätsballübungen ersetzen. Ein regelmäßiges Training von mindestens fünfzehn Minuten am Morgen und fünfzehn Minuten am Abend reicht aus, um Sie fit zu halten.
3. Die Widerstandsbänder
Wenn Sie Übungen durchführen, müssen Sie sich darauf konzentrieren, Ihren gesamten Körper zu trainieren und sich nicht nur auf einen bestimmten Körperteil zu konzentrieren. Widerstandsbänder werden verwendet, um Kraft- und Tonmuskeln in fast dem gesamten Körper zu erzeugen. Wenn sie gut angewendet werden, können sie Ihre Arme, Bauchmuskeln und die Kernmuskeln stärken. Es mag schwierig sein, in den ersten Tagen Übungen mit Spannungsbändern durchzuführen, aber sobald Sie sich daran gewöhnt haben, werden Sie feststellen, dass es ein Kinderspiel ist. Wenn Sie Stabilitätsball mit Spannungsbändern kombinieren und morgens und abends zehn Minuten spielen, werden Sie innerhalb weniger Wochen einen bemerkenswerten Unterschied feststellen. Das Gute ist, dass Spannungsbänder ziemlich billig sind und es auch viele Trainingsvideos gibt, mit denen Sie diese Übungen durchführen können.
4. Verwenden Sie Handgewichte zum einfachen Gewichtheben zu Hause
Gewichtheben ist eine weitere Komponente, die Sie in Ihr reguläres Training integrieren können. Diese Gewichte helfen, Ihre Armmuskeln zu straffen und fit zu bleiben.
Neben den oben genannten Übungen können Mütter auch andere Outdoor-Aktivitäten ausüben, die ihnen helfen, fit zu bleiben. Anstatt Ihre Kinder zur Schule zu fahren, können Sie beispielsweise entweder Fahrrad fahren oder sie zur Schule bringen. Vielbeschäftigte Mütter können auch joggen und rennen, wenn sie Freizeit haben. Andere Outdoor-Aktivitäten wie Wandern und Radfahren sind ebenfalls wichtig.
Wie Sie feststellen werden, werden die meisten dieser Übungen nicht zu Ihrem vollen Terminkalender beitragen. Wenn Sie sie gut planen, helfen sie Ihnen, gesund zu bleiben und lange fit zu bleiben.
Inspiriert von Frankline Muthuri Mbaabu
