Die Komponenten der gesundheitsbezogenen Fitness werden erklärt
Wenn Sie Ihren Körper in Form halten und ein besseres Verständnis der körperlichen Gesundheit und des Wohlbefindens erlangen möchten, sollten Sie sich fünf verschiedener Komponenten der gesundheitsbezogenen Fitness bewusst sein. Wir bieten einen Überblick über diese zusammen mit einer kurzen Definition und heben dann einige Maßnahmen hervor, die Sie ergreifen können, um sich in jedem dieser verschiedenen Bereiche zu verbessern.
Das Lesen von Artikeln über Gesundheits- und Fitnessinformationen ist eine wichtige Zutat für einen produktiven, gesunden und gesunden Lebensstil. Schauen wir uns also jede dieser Komponenten einzeln genauer an.
Sie sind:
Muskelstärke
Muskelausdauer
Flexibilität
Herz-Kreislauf-Effizienz
Körperzusammensetzung
Muskelstärke
Muskelkraft ist so ziemlich das, wonach es sich anhört. Es ist die Menge an Kraft, die ein Muskel erzeugen kann. Dies ist einfach die Menge an Widerstand, die Ihre Muskeln überwinden können, und sie wird normalerweise an der maximalen Menge an Gewicht gemessen, die Sie physisch bewegen, drücken, ziehen oder heben können. Die Größe eines Muskels steht typischerweise in direktem Verhältnis zu seiner Stärke, dh je größer der Muskel ist, desto stärker ist er. Die Muskelkraft wird am besten durch Krafttraining verbessert.
Muskelausdauer
Muskelausdauer ist die Fähigkeit Ihrer Muskeln, über einen längeren Zeitraum die erforderliche Kraft zu erzeugen. Mit guter Ausdauer kann Ihr Körper wiederholte Bewegungen ohne Müdigkeit ausführen. Die Muskelausdauer wird am besten durch Cardio-Training, Übungen wie Laufen, Schwimmen oder Radfahren gesteigert. Sie können eine spezifische Muskelausdauer aufbauen, indem Sie die Zeit erhöhen, die ein Muskel damit verbringt, sich gegen Widerstand zusammenzuziehen. Um Ausdauer für eine bestimmte Bewegung zu erlangen, möchten Sie diese gewünschte Bewegung im Wesentlichen immer und immer wieder wiederholen.
Flexibilität
Auf diese Weise können Sie Körperteile durch einen bestimmten Bewegungsbereich bewegen. Es ist die Fähigkeit, Gelenke vollständig zu nutzen, oder die Fähigkeit eines Gelenks, sich durch seinen möglichen Bewegungsbereich zu bewegen. Flexibilität ist eine der wichtigsten, aber auch am meisten übersehenen Komponenten der gesundheitsbezogenen Fitness. Das Durchführen von Dehnungsübungen verbessert die Flexibilität einer Person und beugt Verletzungen und Schmerzen vor.
Herz-Kreislauf-Effizienz
Dies ist die Fähigkeit des Körpers, sich über einen langen Zeitraum intensiven körperlichen Aktivitäten zu unterziehen. Ein schwaches Herz-Kreislauf-System verhindert, dass Herz und Lunge Ihren Muskeln ausreichend Sauerstoff und damit Energie zuführen können, wodurch Sie schneller müde werden. Dies kann durch kardiospezifisches Training oder durch Übungen wie Gehen, Laufen, Schwimmen oder andere Übungen, die Ihre Herzfrequenz erhöhen, verbessert werden.
Körperzusammensetzung
Die Körperzusammensetzung ist die letzte Komponente für die gesundheitsbezogene Fitness. Dies ist die Menge an Fettzellen im Vergleich zu mageren Zellen im Körper. Dies kann mit einer Reihe von Geräten gemessen werden, die jeweils Vor- und Nachteile haben. Einige der beliebtesten sind jedoch ein Hautfalten-Messschieber, eine bioelektrische Impedanzanalyse oder ein hydrostatisches Wiegen. Es wird allgemein als Körperfettanteil angegeben. Die Körperzusammensetzung wird durch eine Verbesserung Ihrer Ernährung sowie durch häufiges Training verbessert.
Zusammenfassend ist es wichtig, über gute Gesundheits- und Fitnessinformationen zu verfügen, um Ihre persönlichen Fitnessziele zu erreichen. Nachdem Sie die 5 Komponenten der gesundheitsbezogenen Fitness kennengelernt haben, können Sie sich auf die Bereiche konzentrieren, die Ihrer Meinung nach verbessert werden müssen. Denken Sie daran, dass Sie für die allgemeine körperliche Fitness ein Gleichgewicht zwischen Muskelfitness, Ausdauer, Flexibilität, Körperzusammensetzung und Cardio finden sollten, wenn Sie Ihre Trainingsroutinen ausführen.
Bei fanatic für Trainingsgeräte bieten wir nützliche Artikel über Gesundheit und Fitness, damit Sie mehr über Ihren Körper erfahren und herausfinden können, welche Geräte für Sie geeignet sind.
Inspiriert von Mike Hardens
