Auf Ihrer Suche nach einer Sanduhrfigur stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie trotz Ihrer harten Arbeit nicht die gewünschten Ergebnisse erzielen. Ärgerlich, nicht wahr? Haben Sie überlegt, welche Auswirkungen Ihr Körpertyp auf Ihren Fortschritt haben könnte? Wenn nicht, sollten Sie. Ihr Körpertyp und Ihre Körperform können beeinflussen, ob Sie das Beste aus Ihrer Reise zur Körperumwandlung herausholen oder nicht. Und wenn Sie ein Mesomorph sind, kann die Korrektur Ihrer Gewohnheiten zu einer drastischen Verbesserung der Ergebnisse führen.
Mesomorphe Frauen sind überall gut proportioniert. Ausgestattet mit starken Knochen, breiten Hüften und Schultern und dicken Oberschenkeln speichern mesomorphe Körpertypen Fett gleichmäßig in ihrem Körper. Mesomorphe Körpertypen sind möglicherweise bereits mit Kurven gesegnet, aber einige benötigen ein wenig Hilfe, um eine Sanduhrfigur zu erhalten.
Als Mesomorph ist Ihr Körper schön, dick und muskulös. Sie sind gesegnet, einen gut definierten Oberkörper zu haben, und wenn Sie wirklich Glück haben, einen engen Mittelteil. Ihr Körper sieht sportlich aus und reagiert am besten auf Krafttraining.
Für einen schnellen, effektiven Gewichtsverlust und Krafttraining sollten Sie leistungsstarke HIIT-Übungen (High Intensity Intervall Training) wie Kettlebells oder Fitnessprogramme für zu Hause wie INSANITY oder P90X ausprobieren. Solche Programme zum Kraftaufbau verwandeln Ihren Stoffwechsel in eine Fettverbrennungsanlage und bauen schlanke, straffe Muskeln auf, die Sie stark und doch weiblich aussehen lassen.
Wenn Sie nicht mit einem saftigen Hintern gesegnet sind, müssen Sie Übungen machen, die speziell auf Ihren Muskelaufbau zugeschnitten sind. Hüftstöße und Po-Brücken mit mittelschweren bis schweren Lasten, die regelmäßig zunehmen, sind die beiden besten Übungen, um einen größeren Po aufzubauen. Erwägen Sie auch den Kauf von Pauline Nordin’s Bestseller Butt Bible Workout, das Kraft- und Bodybuildingübungen für Frauen wie Sie enthält, die einen engen, runden Hintern wollen.
Wie Sie wissen, muss jedes starke Fitnessprogramm für optimale Ergebnisse durch einen außergewöhnlichen Ernährungsplan unterstützt werden. Als Mesomorph verbrennen Sie Fett schneller als Ihre endomorphen Schwestern, aber langsamer als Ihre ektomorphen. Essen was immer du willst ist nicht Teil Ihres Ernährungsplans.
Essen Sie mäßig und regelmäßig und maximieren Sie Ihre Proteinaufnahme auf nicht mehr als 30 bis 40 Prozent Ihrer Kalorienaufnahme. Protein ist wichtig für den Muskelaufbau. Als Faustregel gilt, dass Sie Ihre Ernährung wie folgt aufteilen müssen: 40 Prozent Protein, 40 Prozent Kohlenhydrate und 20 Prozent Fett. Halten Sie sich 80 Prozent der Zeit an Ihre Diät und lassen Sie nicht mehr als 20 Prozent Abweichungen hin und wieder zu.
Wenn Ihr mesomorpher Mittelteil flach ist, Ihre Taille jedoch nicht so klein ist, wie Sie es sich wünschen, sollten Sie ein Korsett-Training in Betracht ziehen. Taillentraining mit einem Korsett, das Ihnen hilft, Zoll in Ihren Liebesgriffen zu reduzieren. Als Ergebnis erhalten Sie eine kleinere Taille – und eine Sanduhrfigur, die alle zum Stoppen und Starren bringt.
Inspiriert von Gabriella Ramirez
