Falls Sie noch mehr Grund zum Meditieren brauchen, kann es sich als Qualitätszeit mit Ihrem Haustier verdoppeln. Nehmen Sie es von PWR-Trainerin Kelsey Wells, die verriet, dass ihr Hund Paddington sie gerne bei ihren täglichen Meditationssitzungen begleitet. (Verwandte: Fackeln Sie Ihren Unterkörper mit diesem Kurzhantel-Beintraining mit fünf Zügen von Kelsey Wells ab)
In einem entzückenden Video, das Wells auf Instagram gepostet hat, sitzt die Trainerin mit geschlossenen Augen in Meditation. Paddington ist während des gesamten Videos an seine Mama gekuschelt, einfach nur chillend. „Jedes Mal, wenn ich mich zum Meditieren hinsetze, springt mein Welpe auf meinen Schoß“, schreibt Wells zu dem Video. „Er kuschelt seinen Kopf unter mein Kinn und legt sich auf meine Brust. Sobald sich mein Atem verlangsamt, leckt er meine Handflächen ab. Normalerweise sitzt er die ganzen 20–30 Minuten bei mir 🥺❤️“ (Verwandt: Die besten Meditationskissen zu Unterstützen Sie Ihre Achtsamkeit – und Ihre Körperhaltung)
Wells‘ Motivation zum Meditieren geht über den Wunsch hinaus, Zeit mit Paddington verbringen zu wollen (obwohl das sicherlich Grund genug wäre). „Meditation ist mein nicht verhandelbares Werkzeug Nr. 1 geworden, um auf meine Gesundheit zu achten – ja, sogar vor körperlicher Betätigung“, schreibt Wells in der Bildunterschrift zu ihrem Beitrag. „Ich mache 3-4 PWR-Sitzungen pro Woche und bewege meinen Körper an den meisten Tagen mit einer Art Cardio-Aktivität, aber ich habe wirklich das Gefühl, dass ich TÄGLICH meditieren muss. In letzter Zeit habe ich Mühe, Prioritäten zu setzen (für die Zeit, in der ich mich kenne muss) und ich spüre einen solchen Unterschied in meiner geistigen UND körperlichen Gesundheit.“
Wells hat recht: Untersuchungen deuten darauf hin, dass Meditation unglaublich gut für Körper und Geist ist. Studien verbinden Meditation mit einer ganzen Reihe von Vorteilen, darunter die Verringerung des Stresspegels, die Bekämpfung von Angstzuständen und Depressionen, die Verbesserung des Schlafs und vieles mehr. Und obwohl sie sie in ihrem Beitrag nicht erwähnt, können sich ähnliche Vorteile aus dem Besitz eines Haustieres ergeben. Studien deuten darauf hin, dass das Verbringen von Zeit mit Haustieren Ihnen helfen kann, achtsam zu bleiben und Stress, Angstzustände und Depressionen zu reduzieren. Kein Wunder, dass Wells beides zur Priorität macht. (Verwandte: Wie Meditation Sie zu einem besseren Sportler machen kann)
Wells schließt ihre Bildunterschrift ab, indem sie ihre Anhänger zum Meditieren auffordert. „Ich verpflichte mich erneut, TIEFER in meine Meditationspraxis einzutauchen, und ich möchte EUCH herausfordern, dasselbe zu tun“, schreibt sie. „Falls du gerade nicht meditierst!? ICH BIN SO AUFGEREGT FÜR DICH!! Beginne einfach damit, jeden Tag 3-5 Minuten in Stille zu sitzen.“
Ironischerweise kann Meditation als Mittel zur wirklichen Entspannung ziemlich einschüchternd sein, wenn Sie es noch nie zuvor getan haben. Wenn Sie als Neuling den Rat von Wells befolgen möchten, sind dieser Meditationsleitfaden für Anfänger und diese YouTube-Videos großartige Ausgangspunkte. (Kuschelhund: optional.)
