Pink hat sich in der Vergangenheit über ihre gesundheitlichen Probleme geäußert, aber jetzt teilt sie neue Details über ihre Reise zur psychischen Gesundheit mit. In einem offenen neuen Instagram-Post, der mit dem Child Mind Institute for Mental Health Awareness Month erstellt wurde, enthüllte Pink, dass sie mit Mitte 20 an Panikattacken litt und seitdem eine Vielzahl von Methoden gelernt hat, um damit umzugehen.
„Früher bekam ich ziemlich schreckliche Panikattacken, und ich wusste nicht, was passiert“, sagt die 42-jährige Sängerin in dem Video. „Ich hatte niemanden, mit dem ich darüber sprechen konnte, und ich wusste nicht, was ich tun sollte. Ich fühlte mich, als hätte ich Schlaganfälle, Schlaganfallsymptome; es war erschreckend.“ (Siehe auch: Hailey Bieber teilte ein Update zu ihrer Gesundheitsangst mit – sie erlitt einen „Mini-Schlaganfall“)
Falls Sie nicht vertraut sind, Panikattacken beinhalten laut dem National Institute of Mental Health plötzliche Wellen von Angst, Unbehagen oder das Gefühl, die Kontrolle zu verlieren, selbst wenn es keine klare Gefahr oder Auslöser gibt. Panikattacken können sich wie ein Herzinfarkt anfühlen und Zittern, Kribbeln oder eine schnelle Herzfrequenz verursachen, und sie können mehrmals täglich oder einige Male im Jahr auftreten.
Pink erklärt weiter, dass sie, wenn sie in der Vergangenheit Panikattacken hatte, ins Krankenhaus ging und in ihrem Auto auf dem Parkplatz saß, bis sie sich besser fühlte, und wenn sie es nicht tat, ging sie in die Notaufnahme. „Ich hatte mehrere EKGs [a device that checks for heart conditions] das führte immer zurück zu ‚Dir geht es gut, dir geht es gut, es ist alles in Ordnung, du bildest dir alles ein, es ist alles in deinem Kopf‘“, sagt sie in dem Clip. Also fing sie an, einen Therapeuten aufzusuchen und zu lernen „Ich habe angefangen, all diese Schritte zu lernen, wie man auf sich selbst aufpasst“, fährt Pink fort. „Mir wurde nie beigebracht, wie man auf sich selbst aufpasst.“
Pink sagt in dem Video, dass sie seitdem einen „spirituellen Werkzeugkasten“ erstellt hat, der ihr hilft, mit Panikattacken umzugehen. Es beinhaltet Dinge wie das Anzünden von Kerzen und Räucherstäbchen, um sich zu beruhigen, und das Beginnen von Übungen, um „auf mich und mein Herz und meinen Kopf aufzupassen“, einschließlich „Vollmondzeremonien nur für Frauen“ und Meditation. (Verwandt: Die besten Meditations-Apps für Anfänger)
Sie vertiefte sich auch in das Schreiben und traf Entscheidungen für einen gesunden Lebensstil. „Songs zu schreiben ist wahrscheinlich das, was mir das Leben gerettet hat“, sagt Pink in dem Clip. „In ein Tagebuch schreiben, Gedichte schreiben, die Geschichten anderer Leute lesen, sich inspirieren lassen“, fuhr sie fort und bemerkte, dass sie auch Sport treibt, sich gesund ernährt und kocht. „Kochen ist wie eine Meditation“, fügt sie hinzu.
Wenn Pink jetzt das Gefühl hat, „sich zu verirren“, weiß sie, was zu tun ist. „Ich zünde meinen Weihrauch an und ich nehme ein Bad und ich atme und ich bedanke mich“, sagt sie. „Ich habe mich auch mit einem Dorf von Menschen umgeben, die wissen, wenn ich vergessen habe, dass ich einen spirituellen Werkzeugkasten habe, sie erinnern mich.“
Einem gesunden Lebensstil zu folgen und eine „spirituelle Werkzeugkiste“ wie die von Pink zu haben, kann helfen, sagt Thea Gallagher, Psy.D, eine klinische Psychologin, klinische Assistenzprofessorin an der NYU Langone Health und Co-Moderatorin des Podcasts „Mind in View“. Aber es ist entscheidend für Menschen, die Panikattacken erleben, in der Lage zu sein, sie und ihre Ursachen zu identifizieren, sagt sie. „Manchmal gibt es nicht genug Meditation auf der Welt, um sich besser zu fühlen.“
Deshalb sollten sich Menschen an einen kognitiven Verhaltenstherapeuten wenden, wenn sie feststellen, dass Panikattacken ihr Leben beeinträchtigen, sagt sie. Ein Therapeut kann jemandem helfen, sich an die Empfindungen zu gewöhnen, die er während einer Panikattacke erleben kann, ihm beibringen, eine zu erkennen, wenn es passiert, und ihm ermöglichen, sich damit wohler zu fühlen.
„Manchmal kann man eine Panikattacke, wenn sie einmal begonnen hat, nicht mehr stoppen, und der Versuch, sie zu stoppen, kann alles noch schlimmer machen“, sagt sie. „Ich bringe den Leuten bei, auf der Welle zu reiten. Es wird nicht ewig dauern. Es ist unbequem, aber du stirbst nicht. Du wirst sehen, dass du es ertragen kannst.“
Pink nutzte das Video auch, um andere Menschen zu ermutigen, herauszufinden, was ihnen hilft. „Ich werde dir sagen … es wird besser und es warten schöne Momente auf dich“, sagt sie. „Es gibt schöne Menschen, die darauf warten, dich zu lieben, und einer dieser Menschen bist du selbst.“
