Wenn Sie sich energischer und jünger fühlen möchten, könnte ein Six-Pack-Training genau das sein, was Sie brauchen! Es gibt viele Mythen über Trainingsroutinen und Altern, und sie sind genau diese Mythen. Es gibt keinen Grund, warum jemand über 50 nicht darauf trainieren kann, den gleichen Körper wie jemand jünger zu bekommen. Alles was es braucht ist Entschlossenheit und die Verwendung der praktischen Lösungen, die in diesem Artikel vorgestellt werden.
Senior Six Pack Workout Mythos 1:
Kraft und Flexibilität zu verlieren ist ein normaler Bestandteil des Alterns
Dieser Mythos ist nur wahr, wenn Sie aufhören zu trainieren. Was wahr ist, ist, dass Menschen mit zunehmendem Alter nicht mehr in der gleichen Menge oder so häufig wie früher Hormone produzieren. Diese Hormonreduktion führt dazu, dass sich Menschen mit zunehmendem Alter langsamer und müder fühlen. Das alte Sprichwort „Wenn Sie es nicht benutzen, verlieren Sie es“ ist in diesem Fall äußerst wahr. Regelmäßige Six-Pack-Workouts mit Widerstandsbändern (zu Beginn können Sie sich auf Gewichte bewegen, wenn Sie sich bereit fühlen) und regelmäßige Aerobic-Übungen steigern das allgemeine Wohlbefinden und geben Ihnen ein neues Gefühl für die Vitalität, die Sie einmal hatten.
Senior Six Pack Workout Mythos 2:
„Ich hatte oder habe (nenne eine Krankheit) und ich kann es einfach nicht mehr tun“
Auch dies ist normalerweise eine falsche Annahme. Unabhängig von ihrer aktuellen körperlichen Verfassung haben Menschen die Möglichkeit, ihr Fitnessniveau in jedem Alter und unabhängig von anhaltenden körperlichen Einschränkungen zu ändern und zu verbessern. Es geht einfach darum, die Übung auf den Einzelnen und seine Grenzen abzustimmen. Hier kann Ihr Arzt ins Spiel kommen, indem er Programme oder Übungen vorschlägt.
Wenn es Schwierigkeiten beim Gleichgewicht oder beim Gehen gibt, gibt es Six-Pack-Trainingsübungen, die von einer sitzenden Position aus durchgeführt werden können, einschließlich Aerobic-Übungen. Fußzyklen können sowohl verwendet werden, um die Bewegungsfreiheit in den Beinen zu erhöhen, als auch um die erforderliche aerobe Aktivität hinzuzufügen. Die Oberkörperzyklen, die normalerweise in Rehabilitationszentren oder Fitnessstudios zu finden sind, können dasselbe für den Oberkörper tun. Nach kurzer Zeit stellen viele Menschen fest, dass sie zuerst mit Hilfe und dann nach einiger Zeit ohne Hilfe zum Gehen übergehen können. Gleichgewichtsübungen können so einfach sein, wie sich an einer Theke festzuhalten und einen Fuß vom Boden abzuheben.
Senior Six Pack Workout Mythos 3:
„Es spielt einfach keine Rolle mehr – ich versuche nicht, jemanden zu beeindrucken“
Dies ist bei weitem die am schwersten zu überwindende Einstellung, es sei denn, Sie erkennen, dass es nur eine Entschuldigung ist! Es ist nicht nur für Sie wichtig, sondern auch für Ihre Lieben. Sport ist ein bekannter Stimmungsaufheller, und die Fähigkeit, Dinge ohne Hilfe tun zu können, kann ein guter Motivator sein, um wieder in die späteren Phasen Ihres Lebens einzusteigen oder mit dem Sport zu beginnen.
Ein großartiges Beispiel ist Jack LaLanne. Vor seinem Tod im Alter von 90 Jahren war er voll aktiv und engagiert im Leben. Er war in hervorragender körperlicher Verfassung, wurde weder krank noch vergesslich und war bis zu seinem Tod stark und kräftig. Er hatte den Körperbau und das Aussehen eines Mannes, der 1/4 seines Alters war, und auch die Einstellung. Ich sah ein Interview mit ihm ungefähr ein Jahr vor seinem Tod und er betonte, wie wichtig es sei, weiter zu pushen und nach Fitnesszielen und guter Ernährung zu streben. Er sagte, dies seien die Hauptgründe, warum er immer noch in einer so unglaublichen Verfassung sei, und er sei überzeugt, dass jeder es wirklich tun könne, wenn er einfach nur diese Ergebnisse wolle.
Ein gutes Six-Pack-Training zielt nicht nur auf Ihre Bauchmuskeln ab, sondern auch auf Ihren Geist und Ihr Herz.
Inspiriert von James Boulay
