So sehr wir uns auch auf unsere #Gesundheitsziele konzentrieren, wir sind nicht immun gegen die gelegentliche Happy Hour mit Kollegen oder das Feiern einer Beförderung mit Champagnerknallen mit unseren BFFs (und hey, Rotwein kann Ihren Fitnesszielen tatsächlich helfen). Es dreht sich alles um das Gleichgewicht, oder? Glücklicherweise gibt es gute Nachrichten für diejenigen von uns, die sich Sorgen über den Schaden machen, den moderates Trinken unserer Gesundheit zufügen könnte. Laut einer im British Journal of Sports Medicine veröffentlichten Studie kann das Festhalten an einem regelmäßigen Trainingsplan einen Teil dieses Schadens rückgängig machen.
Forscher der University of Sydney in Australien untersuchten Daten von mehr als 36.000 Männern und Frauen in den Vierzigern und älter über einen Zeitraum von 10 Jahren, insbesondere Statistiken zum Alkoholkonsum (einige Menschen tranken nie Alkohol, andere tranken in Maßen und einige gingen weit weg über Bord), wöchentliche Trainingspläne (einige Leute waren inaktiv, einige schlugen Anforderungen und einige waren Superstars im Fitnessstudio) und die Gesamtsterblichkeitsrate für alle.
Zuerst die schlechte Nachricht: Jegliches Trinken, selbst innerhalb der offiziellen Richtlinien, erhöhte das Risiko einer frühen Sterblichkeit, insbesondere durch Krebs. Huch. Aber hier ist die gute Nachricht: Selbst das Minimum an körperlicher Aktivität (das sind nur 2,5 Stunden mäßige bis intensive Bewegung pro Woche) reduzierte dieses Risiko insgesamt und negierte fast das Risiko eines frühen Todes durch Krebs.
Noch besser? Laut Emmanuel Stamatakis, Ph.D., Hauptautor der Studie, schien die Art der Übung keine Rolle zu spielen. (Also, folgen Sie Ihrer Übungsglückseligkeit.) Und die Übung musste nicht wahnsinnig schwer sein. Viele Leute berichteten sogar von leichten Aktivitäten wie Gehen, und die Superstars im Fitnessstudio schienen keine zusätzliche Anerkennung zu erhalten, wenn es darum ging, das mit dem Trinken verbundene Krebsrisiko auszugleichen. Übungskonsistenz war der Schlüssel – nicht Kraft. Prost! Wir empfehlen, mit den 10 besten Übungen für Frauen zu beginnen.
