Protein ist der große Papa, wenn es um den Aufbau von Muskelmasse geht. Es ist die einzige lebenswichtige Nahrung, die Sie essen müssen, um Muskelmasse zu gewinnen. Das Problem ist, zu wissen, welche Lebensmittel die besten Proteinquellen sind. Viele Lebensmittel enthalten Protein, manche mehr als andere, manche von besserer Qualität als andere. In diesem Artikel werden die besten Proteinquellen für die meisten Muskelzuwächse erklärt.
Essen Sie Lebensmittel, die vollständige Proteinquellen enthalten
Vollständige Proteinquellen bedeutet, dass das Futter alle 8 essentiellen Aminosäuren enthält. Die Aminosäuren bilden das Protein und sind die Bausteine für die Muskulatur.
Stellen Sie sicher, dass alle Proteinquellen, die Sie essen, vollständige Proteinquellen enthalten, damit Ihr Muskel über alle Aminosäuren und Bausteine verfügt, die er benötigt, um sich vollständig zu erholen und zu wachsen. Wenn Sie keine vollständigen Proteine liefern, kann Ihr Körper die Aminosäuren anderer Lebensmittel kombinieren, die Sie essen, aber Sie müssen sicherstellen, dass Sie alle 8 erhalten. Es ist also immer am besten, nur Protein zu essen, das Ihrem Körper das gesamte Protein liefert wachsen müssen, damit es nicht auf vollständige Quellen warten muss.
Lebensmittel, die vollständige Quellen oder Proteine enthalten und daher die besten Proteinquellen sind, sind rotes Fleisch, Eier, Geflügel, Fisch, Molke und Milchprodukte. All dies ist großartig, um Muskelmasse aufzubauen.
Die zwei besten Proteinquellen für wahnsinniges Muskelwachstum
Es gibt zwei Proteinquellen, die dem Rest überlegen sind, nämlich Rindfleisch und Eier. Die kombinierte Wirkung der beiden wird Ihren Körper in eine anabole Umgebung für den Muskelaufbau versetzen.
Das Rindfleisch enthält sehr ähnliche Proteine wie das menschliche Muskelgewebe, was bedeutet, dass es sehr schnell und effizient verdaut und zu Muskelmasse synthetisiert werden kann. Rindfleisch enthält sehr hohe Mengen an hochwertigem Protein und auch gesunde gesättigte Fette. Die Fette helfen, Ihren Testosteronspiegel zu erhöhen.
Eier sind eine der hochwertigsten Proteinquellen. Essen Sie sie gekocht oder roh. Das Eigelb enthält gesunde Fette und Cholesterin. Testosteron wird aus Cholesterin gewonnen. Das Essen von etwa 4 Eiern wird Ihren Testosteronspiegel stark erhöhen. Gute Zeiten, um Eier zu essen, sind morgens, nach dem Training und vor dem Schlafengehen.
Essen Sie eine gute Kombination dieser Proteine mit gesunden Fetten sowie Obst und Gemüse, um die besten Muskelzuwächse zu erzielen. Kombinieren Sie diese Diät mit einem intensiven Krafttrainingsprogramm, um ein sehr schnelles Muskelwachstum zu erzielen.
Inspiriert von Ben Pickering-Watson
