Eifersucht in Freundschaften ist nicht nur normal, sondern auch weit verbreitet. So sehr Sie es auch hassen, es zuzugeben, die Chancen stehen gut, dass es Zeiten in Ihrem Leben gegeben hat, in denen Sie auf Ihre Freunde eifersüchtig waren.
Ob Sie über die tiefe Eifersucht sprechen, die Jago für Othello in Shakespeares Die Tragödie von Othello hatte, oder die Eifersucht, die sich zwischen Cassie und Maddy auf Euphoria abspielt, Eifersucht unter Freunden ist nichts Neues. Aber nur weil Eifersucht üblich ist, heißt das nicht, dass es NBD ist. In einigen Fällen kann es dramatische Folgen haben. (Ich meine, denken Sie nur an all die Charaktere, die in Othello wegen Iagos Eifersucht ihr Leben verloren haben.)
Lies weiter, um zu erfahren, warum es üblich ist, Eifersucht in Freundschaften zu erleben, warum du dich deswegen nicht schuldig fühlen solltest und wie du damit umgehen solltest, egal ob du der Eifersüchtige bist oder nicht.
Warum es in Freundschaften zu Eifersucht kommt
„Eifersucht in Freundschaften kann aus verschiedenen Gründen auftreten, aber meistens liegt es daran, dass der eifersüchtige Freund ein geringes Selbstwertgefühl oder Selbstvertrauen hat oder sich irgendwie bedroht fühlt“, sagt Kathy Nickerson, Ph.D., ein lizenzierter klinischer Psychologe und Beziehungsexperte. „Jemand mit geringem Selbstwertgefühl hat im Allgemeinen eine negative Sicht auf sich selbst, also wann [their friend] erfolgreich ist, vergleichen sie sich und fühlen sich minderwertig … sie vergleichen und glauben, dass sie weniger Glück, Talent oder Wert haben als die anderen.“
Auch die Angst, verlassen zu werden, könnte eine Rolle spielen, sagt Nickerson. Wenn ein Freund weiterhin erfolgreich ist, während der andere es nicht tut, kann sich der Freund, der die Eifersucht hegt, verletzt fühlen und sich Sorgen machen, dass sein Freund weitermacht und ihm entwächst. (Verwandt: Alle Beziehungs-Anhangsstile, erklärt)
Das mag alles hart klingen, aber du solltest dich nicht schämen, wenn du Eifersucht in einer Freundschaft erlebst. Eifersucht ist nur eine Emotion in einer Reihe von menschlichen Emotionen, die manchmal ganz natürlich sind.
„Eifersucht hat einen schlechten Ruf“, sagt die lizenzierte Psychologin Pauline Yeghnazar Peck. Ph.D. „Aber es ist nur eine Emotion, die neben all den anderen sitzt. Abgesehen davon, genau wie Sie sich von Zeit zu Zeit verletzt oder genervt oder wütend auf Ihre Freunde fühlen, könnten Sie auch eifersüchtig sein. Wir verbinden uns oft mit Menschen, mit denen wir Werte, Hobbys und Weltanschauungen teilen. Bei dieser Ähnlichkeit ist es nicht ungewöhnlich, eifersüchtig zu sein. Solange die Person dich nicht absichtlich verletzt, sind diese Gefühle kein Zeichen dafür, dass etwas in der Beziehung nicht stimmt.“ (Mehr hier: Dieser polyamoröse Therapeut denkt, dass Eifersucht eine wunderbare Emotion ist – hier ist der Grund)
Nur weil es Eifersucht in einer Freundschaft gibt, heißt das nicht, dass sie vorbei ist – es ist nur etwas, das Sie ansprechen müssen. Hier ist wie.
Wie man damit umgeht, wenn man der eifersüchtige Freund ist
Sie können tatsächlich mit Ihrer Eifersucht umgehen, indem Sie sie in sich selbst erkennen und dann Maßnahmen ergreifen. Aber TBH, es ist nicht immer einfach, sagt Peck.
Erstens ist es wichtig zu wissen, dass Eifersucht etwas anderes ist als Neid, obwohl sie oft verwechselt werden, sagt Peck. „Wenn du neidisch bist, willst du oft das, was jemand anderes hat. Wenn du eifersüchtig bist, fühlst du dich vielleicht misstrauisch oder konkurrierst mit anderen. Der Grund, warum es wichtig ist, hier über die Nuancen von Emotionen nachzudenken, ist, weil der erste Schritt im Umgang mit was auch immer ist emotional auf dich zukommt, ist es, vollständig zu identifizieren, was es ist, und dann neugierig auf den tieferen Grund für deine emotionale Reaktion zu werden.“
Wenn Sie sich einige Fragen stellen, können Sie Ihren Gefühlen auf den Grund gehen, damit Sie Ihren nächsten Schritt machen und auf gesunde Weise mit ihnen umgehen können, erklärt Peck. (Sie können sich auch an ein Rad der Emotionen wenden, um zu helfen.)
„Begehrst du die Leistungen deines Freundes? Wenn ja, machst du dir vielleicht Sorgen darüber, wo du beruflich stehst“, sagt Peck. „Fühlst du dich mit einem engen Freund konkurrenzfähig? Vielleicht fühlst du dich unsicher in Bezug auf deine Stärken und deine einzigartige Identität.“ Das erstere Beispiel ist eher Neid und das letztere eher Eifersucht – aber das Wichtige, was Sie aus dieser Reflexion mitnehmen sollten, ist, dass das Benennen der Emotion Ihnen hilft, den zugrunde liegenden Grund herauszufinden, warum Sie sich so fühlen.
Von hier aus können Sie Ihre Eifersucht tatsächlich in eine positive Sache verwandeln, die Ihnen nicht nur hilft, sondern auch für Ihre Freundschaft von Vorteil sein kann.
Verwenden Sie Ihre Eifersucht als Treibstoff
Aufgrund des negativen Stigmas um Eifersucht vergessen die Menschen manchmal, was aus diesen Gefühlen Gutes entstehen kann. Aufgrund einer negativen Wahrnehmung von Eifersucht „sehen Menschen Eifersucht nicht als Motivationsinstrument“, sagt Shawnessa Devonish, MA, lizenzierte klinische Fachberaterin in Maryland. „Menschen können Eifersucht als Ermutigung nutzen, um das Glück oder den Erfolg, den ihr Freund erlebt, durch das Erreichen ihrer eigenen Ziele zu erlangen.“
„Eine starke Umformulierung von Eifersucht besteht darin, anzuerkennen, dass das Gefühl einen Wert oder etwas hervorhebt, das Ihnen wichtig ist“, sagt Peck. „Sie wären nicht eifersüchtig auf die enge Beziehung einer Person zu ihrer Familie, wenn Ihnen das egal wäre. Jetzt, da Sie wissen, dass dies der Fall ist, können Sie diese Emotion als Information nutzen und sich bei Ihren nächsten Schritten leiten lassen (z. B. mehr aus einem machen Eifersucht kann uns oft das Gefühl geben, dass etwas für uns nicht greifbar ist, aber wenn wir sie nutzen, um unsere Werte und Prioritäten zu identifizieren, können wir umsetzbare Schritte unternehmen, um dies in unserem Leben zu kultivieren. (Verwandte: Der Leitfaden für Nicht-Perfektionisten zu Selbstwachstum und persönlicher Entwicklung)
Vermeide es, hart zu dir selbst zu sein
Du bist eifersüchtig auf deinen Freund? Nun, Sie sind sicherlich nicht der Erste oder Letzte, der diese Gefühle gegenüber jemandem empfindet, der Ihnen wichtig ist. „Noch einmal, Eifersucht ist natürlich und viele Menschen erleben sie“, sagt Devonish. „Denken Sie außerdem daran, dass eifersüchtige Gefühle Sie nicht davon abhalten, sich für Ihren Freund zu freuen. Sie können mehrere Emotionen gleichzeitig erleben. Daher sind Sie kein schlechter Mensch.“ (Verwandte: Was ist Selbstbewusstsein genau?)
Zu verstehen, dass es nichts Falsches daran gibt, eifersüchtig zu sein und mit seinen Gefühlen zu leben, anstatt sie zu bekämpfen, kann hilfreich sein. „Sich einen Moment Zeit zu nehmen, um die Gefühle zu benennen, mildert sie“, sagt Peck. Wenn Sie das tun, verschwenden Sie keine wertvolle Energie damit, nicht zu fühlen, wie Sie sich fühlen. „Das erhöht nur die Spannung in der Situation und funktioniert selten. Was auch immer du wegdrückst, wird verstärkt. Die direkte Begegnung mit den Gefühlen ist also eine große Nutzung deiner Energie und eine freundlichere Art für dich zu sein.“
Spreche darüber
Es ist verständlich, wenn Sie bei dem Gedanken, Ihrem Freund gegenüber zuzugeben, dass Sie eifersüchtig auf ihn sind, zusammenzucken. Es ist schon schwer genug, diese Emotion sich selbst gegenüber zuzugeben und noch schwerer, sie der Person gegenüber zuzugeben, auf die man eifersüchtig ist – aber es muss gesagt werden. Ihr Freund wird wahrscheinlich bemerken, dass etwas nicht stimmt, also macht es keinen Sinn, es nicht anzusprechen, sagt Devonish. Indem Sie Ihre Gefühle an die Öffentlichkeit bringen, verhindern Sie, dass sie sich in den Schatten in etwas noch Größeres und Furchterregenderes verwandeln, sagte Rachel Wright, MA, LMFT, zuvor gegenüber Shape. Mit anderen Worten, wenn du deine beängstigenden Gefühle ans Licht bringst und sie ansprichst, nimmt es ihnen ihre Kraft.
Wählen Sie ein Medium – E-Mail, SMS, Telefonanruf – das für Sie funktioniert und führen Sie ein ehrliches Gespräch mit Ihrem Freund. Denke nicht, dass du das Wort „eifersüchtig“ verwenden musst, weil es dir vielleicht noch peinlicher vorkommt, sagt Devonish. Da es sich um ein Gespräch darüber handelt, wie Sie sich fühlen, sollten Sie sicherstellen, dass Sie damit vorangehen. Sie könnten zum Beispiel sagen: „Ich habe das Gefühl, dass ich in meiner Karriere nicht an einem guten Ort bin, was mir das Gefühl gibt wenig nach unten“, bietet Devonish an. Es hilft, damit zu beginnen, warum Sie diese Gefühle haben, weil es Ihnen ermöglicht, einen Dialog zu eröffnen, der ehrlich ist und von Herzen kommt – und es geht darum, was Sie erleben, im Vergleich zu den Handlungen oder dem Verhalten der anderen Person.
Wie man damit umgeht, wenn deine Freunde eifersüchtig auf dich zu sein scheinen
Auch wenn Sie in Ihrem Leben hoch im Kurs stehen und die Dinge wirklich gut für Sie laufen, ist es wichtig, gelegentlich einen Schritt zurückzutreten und zu sehen, wie sich Ihr Erfolg auf andere in Ihrem Leben auswirkt. Sie sollten sich zwar nie schlecht fühlen wegen dem, was Sie haben, was andere nicht haben, aber Sie sollten sich der Auswirkungen auf diejenigen um Sie herum bewusst sein, die im Moment möglicherweise nicht so erfolgreich sind. Sie wollen die Menschen, die Ihnen am nächsten stehen, nicht entfremden oder Ihre Freundschaften aufs Spiel setzen, sagt Devonish.
Denken Sie daran, dass mit dieser Eifersucht oft Angst, geringes Selbstwertgefühl und sogar Schmerz einhergehen. Das bedeutet nicht, dass dein Freund dir Böses wünscht oder hofft, dich scheitern zu sehen. Menschen sind in der Lage, mehrere Emotionen gleichzeitig zu empfinden, und es ist nicht ungewöhnlich, gleichzeitig stolz und eifersüchtig auf jemanden zu sein. (Verwandte: Warum es so wichtig ist, sowohl positive als auch negative Emotionen zu erleben)
Bieten Sie Ihre Unterstützung an
Frage deinen Freund, wie du ihm helfen kannst, seine Eifersucht zu überwinden. Gibt es bestimmte Dinge, die sie lieber für sich behalten würden? Haben sie Angst, dass sie dich zurücklassen? „Konzentrieren Sie sich darauf, herauszufinden, wie Sie Ihren Freund in dieser Zeit am besten unterstützen können“, sagt Devonish.
„Wenn dein Freund eifersüchtig ist, kannst du freundlich danach fragen“, sagt Nickerson. Zum Beispiel: „Du kannst sagen: ‚Habe ich dich mit dem verletzt, was ich gerade gesagt habe? Wenn ja, erzähle mir bitte davon.“ Dann höre zu und weise auf alles hin, was du hörst, was Sinn macht und dem du zustimmen kannst. Bestätige die Verletzung deines Freundes Gefühle und biete dann eine andere Interpretation der Interpretation deines Freundes an, etwas Positiveres und das lässt euch beide in einem guten Licht erscheinen.“ Beruhige deinen Freund, biete Unterstützung an und weise auf Beweise oder Beispiele hin, die negativem Denken widersprechen.
Grenzen setzen
Obwohl du jede Leistung, die du erreichst, verdienst und feiern solltest, solltest du vielleicht ein paar gesunde und realistische Grenzen für deinen Freund setzen, der mit Eifersucht zu kämpfen hat. „Wenn ein Freund Ihnen durch sein Verhalten Schuldgefühle einflößt oder Sie nicht so begeistert von Ihrem Erfolg macht, sollten Sie erwägen, einige effektive Grenzen zu setzen, um ein vollständiges Ende der Freundschaft zu vermeiden“, sagt Devonish. (Siehe: So setzen Sie Grenzen mit jedem in Ihrem Leben)
Selbst wenn sie dein bester Freund sind, müssen sie nicht von jeder Gehaltserhöhung, jedem perfekten Date, das du hast, und anderem wissen. Du verschweigst ihnen nichts; Sie setzen Grenzen, um sie zu schützen. Auf der anderen Seite, wenn Sie Ihrem Freund nur eine Highlight-Rolle präsentieren, ist es vielleicht so einfach, einige der nicht so großartigen Dinge zu erwähnen, die in Ihrem Leben passieren. (Schließlich ist niemandes Leben zu 100 Prozent perfekt.)
Aufmerksam sein
Es braucht viel für jemanden, seine eigenen Unsicherheiten zuzugeben, besonders wenn es um eifersüchtige Gefühle geht, also denke daran, wenn du Zeit mit deinem Freund verbringst. „Eifersucht bedeutet nicht, dass dein Freund deinen Erfolg sabotiert“, sagt Devonish. „Realitätscheck: Es ist möglich, dass ein Freund gleichzeitig eifersüchtig und aufrichtig glücklich für dich ist.“
Während es Situationen gibt, in denen Eifersucht in Freundschaften außer Kontrolle geraten kann, spielen sie sich normalerweise in fiktiven Situationen oder Extremfällen ab, die sich schließlich auf dem Lifetime-Kanal wiederfinden. Aber wenn Sie sich all die echten Freundschaften auf der Welt ansehen, werden Sie feststellen, dass letztere verdammt selten sind.
Am Ende des Tages, weil Eifersucht eine Emotion ist, wird sie mit der Zeit vergehen. Nehmen wir den österreichischen Dichter Rainer Maria Rilke: „Mach einfach weiter. Kein Gefühl ist endgültig.“ Eifersucht ist von dieser Regel nicht ausgenommen.
