Ein Aspekt, den Sie bei Ihrem Trainingsprogramm berücksichtigen sollten, ist der Fortschritt Ihrer Genesung. Die Wiederherstellung ist eine ständige Anstrengung und muss immer überwacht werden, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Wenn Sie sich nicht erholen, zahlen Sie den Preis. Sie werden nicht sehen …
die Kraftentwicklung, nach der Sie suchen,
Sie werden sich nicht gut fühlen und
Sie können sogar kommen, um den Prozess des Trainings insgesamt zu hassen.
Die gute Nachricht ist, dass Sie daran arbeiten können, sich zu verbessern. Wenn Sie einige grundlegende Konzepte verstehen, wird der Prozess viel komfortabler.
Schauen wir uns drei „Geheimnisse“ an, die alle Spitzensportler über die Genesung wissen und was dies für Sie bedeutet …
1. Die Wiederherstellung ist nicht konstant. Der erste Punkt, den Sie beachten müssen, ist, dass die Wiederherstellung niemals konstant sein wird. Wenn beispielsweise das, was Sie einen Monat lang tun, funktioniert, garantiert dies nicht, dass es im nächsten Monat dasselbe tut und Ihnen ähnliche Ergebnisse liefert. Der Grund kann im folgenden Monat sein; Möglicherweise haben Sie einen ganz neuen Umstand, mit dem Sie arbeiten.
Zum Beispiel haben Sie möglicherweise eine Beförderung erhalten, die ausgezeichnet ist. Dies kann jedoch auch bedeuten, dass Sie jetzt psychisch stärker gestresst sind. Leider trägt dies zu Ihrem allgemeinen Stresslevel bei und kann bedeuten, dass die Genesung nicht so gut voranschreitet. Sie müssen entweder mehr für Ihre Wiederherstellung tun oder einen gesünderen Weg finden, um mit Ihrem psychischen Stress umzugehen.
2. Für die Wiederherstellung ist Kraftstoff erforderlich. Ein weiterer Punkt, den Sie berücksichtigen müssen, ist, dass für die Rückgewinnung Kraftstoff erforderlich ist. Wenn Sie nicht genug essen, werden Sie sich nicht optimal erholen. Dies ist eine Selbstverständlichkeit, die so viele Menschen völlig übersehen.
Erholung erfordert, dass Sie Kohlenhydrate, Fette und Proteine in Ihrer Ernährung bereitstellen. Wenn Sie in einem Extrem sind, werden Sie sich nicht so gut erholen, wie Sie es könnten.
3. Wiederherstellung erfordert Engagement. Schließlich erfordert die Wiederherstellung Engagement. Es kann bedeuten, dass Sie zu einer Nacht mit Freunden Nein sagen, wenn Sie gefragt werden, weil Sie zu Hause bleiben und schlafen müssen. Es könnte bedeuten, dass Sie nicht mit Ihren Freunden Reifen schießen, weil Sie am Tag zuvor ein hartes Beintraining absolviert haben und es nicht in sich hatten. Es könnte bedeuten, jede Woche Zeit für das Schaumrollen aufzuwenden, wenn Sie stattdessen etwas anderes tun würden.
All dies ist erforderlich, damit Sie optimale Ergebnisse erzielen. Diskontieren Sie dies also nicht. Je härter Sie arbeiten, desto besser sind Ihre Fortschritte im Fitnessstudio. Es kommt also auf die Prioritäten an. Was ist dir am wichtigsten?
Inspiriert von Beverleigh H Piepers
