Protein ist der Big Daddy, wenn es um den Aufbau von Muskelmasse geht. Es ist die einzige lebenswichtige Nahrung, die Sie essen müssen, um Muskelmasse aufzubauen. Das Problem ist zu wissen, welche Lebensmittel die besten Proteinquellen sind. Viele Lebensmittel enthalten Protein, manche mehr als andere, manche von besserer Qualität als andere. Dieser Artikel erklärt die besten Proteinquellen für den größten Muskelaufbau.
Essen Sie Lebensmittel, die vollständige Proteinquellen enthalten
Vollständige Proteinquellen bedeutet, dass das Futter alle 8 essentiellen Aminosäuren enthält. Die Aminosäuren bilden Protein und sind die Bausteine für Muskeln.
Stellen Sie sicher, dass alle Proteinquellen, die Sie essen, vollständige Proteinquellen enthalten, bedeutet dies, dass Ihre Muskeln alle Aminosäuren und Bausteine enthalten, die sie benötigen, um sich vollständig zu erholen und zu wachsen. Wenn Sie keine vollständigen Proteine liefern, kann Ihr Körper die Aminosäuren anderer Lebensmittel, die Sie essen, kombinieren, aber Sie müssen sicherstellen, dass Sie alle 8 erhalten. Daher ist es immer am besten, nur Protein zu essen, das Ihrem Körper das gesamte Protein liefert muss wachsen, damit es nicht auf vollständige Quellen warten muss.
Lebensmittel, die vollständige Proteinquellen enthalten und daher die besten Proteinquellen sind, sind rotes Fleisch, Eier, Geflügel, Fisch, Molke und Milchprodukte. All dies eignet sich hervorragend zum Aufbau von Muskelmasse.
Die beiden besten Proteinquellen für wahnsinnigen Muskelaufbau
Es gibt zwei Proteinquellen, die den anderen überlegen sind: Rindfleisch und Eier. Die kombinierte Wirkung der beiden wird Ihren Körper in eine anabole muskelaufbauende Umgebung versetzen.
Das Rindfleisch enthält sehr ähnliche Proteine wie menschliches Muskelgewebe, was bedeutet, dass es sehr schnell und effizient verdaut und zu Muskelmasse synthetisiert werden kann. Rindfleisch enthält sehr viel hochwertiges Protein und auch gesunde gesättigte Fette. Die Fette helfen, Ihren Testosteronspiegel zu erhöhen.
Eier sind eine der hochwertigsten Proteinquellen. Iss sie gekocht oder roh. Das Eigelb enthält gesunde Fette und Cholesterin. Testosteron wird aus Cholesterin gewonnen. Das Essen von etwa 4 Eiern wird Ihren Testosteronspiegel stark steigern. Gute Zeiten, um Eier zu essen, sind morgens, nach dem Training und vor dem Schlafengehen.
Essen Sie eine gute Kombination dieser Proteine mit gesunden Fetten und Obst und Gemüse, um die besten Muskelzuwächse zu erzielen. Kombinieren Sie diese Diät mit einem intensiven Gewichtstrainingsprogramm, um ein sehr schnelles Muskelwachstum zu sehen.
Inspiriert von Ben Pickering-Watson
