Beverly Ramos sah sich im Jahr 2020 Aufnahmen von fast jedem verfügbaren Marathonkurs auf YouTube an, als ihre Heimatstadt San Juan, Puerto Rico (und der Rest der Welt) geschlossen wurde, was sie zwang, ihre Trainingsläufe von der Straße auf das Laufband zu nehmen. Sie füllte ihren Zeitplan auch mit Workouts auf dem stationären Fahrrad und Krafttraining. „Es war ein bisschen hart, jeden Tag auf das Laufband zu steigen und nicht mit anderen trainieren zu können“, sagt Ramos, die sagt, dass sie den sozialen Aspekt des Distanzlaufs liebt. Außerdem konnte ihr Laufband nur so schnell wie 5:20 pro Meile laufen – was, ob Sie es glauben oder nicht, langsamer ist als ihre typischen Geschwindigkeitstrainings. „In einer solchen Situation muss man natürlich das Beste aus den Dingen machen, die einem zur Verfügung stehen“, sagt sie.
Im Juni 2020 war sie in Puerto Rico wieder auf der Strecke und jagte einen neuen nationalen Marathonrekord. Ihre harte Arbeit zahlte sich letzten Dezember aus, als sie beim The Marathon Project in Chandler, Arizona, 26,2 Meilen in 2 Stunden, 33 Minuten und 9 Sekunden lief. „Ich denke, es ging darum, 2020 noch einmal Rennen zu fahren, und so viele Leute konnten überhaupt nichts tun“, sagt sie über ihre Aufregung an der Startlinie. „Für mich ging es mehr darum, dankbar zu sein, dass ich die Chance habe, Rennen zu fahren, und eine großartige Gelegenheit.“ Ramos sagt auch, dass sie ihre langjährige Erfahrung als Läuferin genutzt hat, um ihr Selbstvertrauen für das Marathon-Projekt-Rennen zu stärken und trotz aller Kurven des Jahres 2020 ein starkes mentales Spiel aufrechtzuerhalten Ausblick auf das Leben)
Aber während der Pandemie war es nicht das erste Mal, dass Ramos ‚Trainingsplan komplett geändert werden musste. Nur wenige Jahre zuvor erlebte Ramos einen der härtesten Trainingszyklen – und Lebensereignisse – ihres Lebens.
Marathon-Training mitten in der Katastrophe
Im Jahr 2017 trainierte Ramos für den TCS New York City Marathon inmitten der Folgen des Hurrikans Maria, der Puerto Rico mit eingeschränktem Zugang zu lebenswichtigen Ressourcen, einschließlich sauberem Wasser oder frischen Lebensmitteln, und monatelang ohne Strom für einen Großteil der Insel zurückließ. Ramos bunkerte sich zu Hause bei ihrer Familie auf der Insel ein, rationierte ihren Wasservorrat und lebte von Konserven.
„Natürlich willst du weiterlaufen, du willst weiterhin die Dinge tun, die du liebst, aber du musst dich auch um all die Dinge kümmern“, sagt Ramos über ihre Prioritäten, ihrer Familie und Puerto Rico zu helfen. „Gleichzeitig hast du diese ein oder zwei Stunden nur für dich, um dich mit der emotionalen Seite deines Privatlebens auseinanderzusetzen“, fügt sie hinzu, um sich Zeit zum Laufen zu nehmen. (Verwandte: So finden Sie Zeit für Marathontraining, wenn Sie denken, dass es unmöglich ist)
„Es war interessant, denn wenn man sich für ein Rennen fertig macht, denkt man darüber nach, eine Zeit zu platzieren, die man laufen möchte. Aber für mich war damals [training] Mir ging es mehr darum, dass dies die tollste Zeit des Tages ist, weil ich nichts anderes zu tun hatte“, fährt sie fort. „Natürlich wollte ich so gut wie möglich für den Marathon bereit sein, aber ich wollte auch gesund sein – das war für mich das wichtigste. Und das nicht nur körperlich, sondern auch emotional. Es war sehr hart für mich.“
Trotzdem erinnert sich Ramos an einen bestimmten Lauf, der ihr geholfen hat, weiterzumachen: Es war ihr erstes Mal auf der Straße, nur etwa drei Tage nach dem Hurrikan. „Alles wurde zerstört – überall Bäume, überall Stromleitungen. Und es war etwas ganz Besonderes, weil die Leute mich während meines gesamten Laufs kannten [career], sie gingen einfach vor ihre Häuser, um mich bei meinem Lauf anzufeuern“, erinnert sie sich. „Ich dachte, das ist etwas ganz Besonderes. Selbst als alle etwas so Schweres durchmachten, hatten sie immer noch diese besondere Emotion mir gegenüber. Also werde ich mich definitiv noch viele Jahre danach an diesen Lauf erinnern.“
Stellvertretend für Puerto Rico
Neben dem Training auf der Insel nach der Verwüstung durch den Hurrikan Maria ist Ramos erst die zweite Frau in der Geschichte, die Puerto Rico bei den Olympischen Spielen vertritt – was sie zweimal tat, 2012 beim Hindernislauf und 2016 beim Marathon.
Sie begann ihre Laufkarriere auch in Puerto Rico, als sie gerade 9 Jahre alt war, wo sie mit ihrer Mutter spazieren ging, bevor sie einer Gruppe von Läufern in einem nahe gelegenen Park folgte und mit ihren Schritten Schritt hielt. Anschließend trat sie einem Leichtathletikverein bei und nahm an allen Disziplinen vom Hochsprung bis zum Hürdenlauf teil, bis sie im Alter von 14 Jahren ihr Talent im Distanzlauf erkannte. Von da an konzentrierte sie sich auf 800-Meter-Läufe und weiter.
„Natürlich war es am Anfang, als würde man mit allen spielen“, sagt sie über ihre Anfänge im Sport. „Aber als ich ein bisschen reifer wurde und verstand, was ich tat, verliebte ich mich definitiv in das Training und das Engagement und die Verantwortung, die man in der Leichtathletik haben muss.“
„Ich weiß, dass ich jungen Mädchen und jungen Läufern, die meine Karriere verfolgen, viel bedeute“, sagt Ramos. „Ich weiß es, wenn ich auf der Strecke bin. Ich weiß es, wenn ich auf der Straße bin. Die Leute erkennen, was ich tue, und ich halte wegen ihnen mit. Manchmal gibt es viele Gründe, diesen Sport fortzusetzen. Und ich möchte jemand Besonderes sein, dem viele Kinder in Puerto Rico folgen können.“ (Verwandte: Dieses Elite-Laufteam ist wild entschlossen, die BIPOC-Repräsentation im Sport zu erhöhen)
Apropos Ratschläge für zukünftige Läufer, Ramos hat einige Tipps für alle, die auf der Stelle starten oder sich für ihr erstes Rennen anmelden möchten: Konzentrieren Sie sich auf das, was Ihnen ein gutes Gefühl gibt. Dann haben Sie ein paar Backup-Pläne, wenn Sie die Startlinie erreichen.
„Ich versuche immer, mit unterschiedlichen Zielen in einen Marathon zu gehen, denn manchmal geht man mit einem und es könnte niederschmetternd sein [if you don’t hit it], Sie sagt. „Wenn du diese Erwartung nicht erfüllst, könnte es emotional verheerend sein.“ Sie schlägt vor, kleinere, spezifischere Ziele anzustreben, die Ihnen helfen können, sich auf etwas anderes als die Ziellinie zu konzentrieren – bestimmte Zwischenzeiten, das Erreichen eines bestimmten Punkts des Rennens zu einer festgelegten Zeit oder sich einfach auf einer bestimmten Meile gut zu fühlen.
„Was ich mit Sicherheit sagen kann, ist, dass Sie am Ende ein gutes Ergebnis erzielen werden, wenn Sie sich bei den Dingen, die Sie tun, gesund fühlen“, sagt sie. „Und ich habe das Gefühl, das ist, was ist [running] dreht sich alles darum, sich bei dem, was man tut, gut zu fühlen.“
