So wichtig Fitness und Ernährung sind, ist auch Korrekturübungen wichtig. Was sind Korrekturübungen und was müssen Sie darüber wissen?
Wussten Sie, dass –
- Der größte Muskel in Ihrem Körper ist Ihr Hintern (Gluteus Maximus), der auch Ihr Hauptmuskel ist.
- Neben der Unterstützung Ihres Körpers beim Gehen und Stehen dient seine wichtigste Funktion darin, dass Sie Ihre Hüften bewegen, wenn Sie sich beugen und hinsetzen.
- Experten betrachten Ihren Hintern als einen der wichtigsten Teile Ihrer Stiftung.
Möglicherweise arbeiten Sie immer noch nicht an Ihrem Hintern, selbst wenn Sie täglich Übungen für den unteren Hintern durchführen, z. B. Kniebeugen und Ausfallschritte.
Möglichkeiten, Ihren Hintern zu straffen und zu straffen
Sie müssen sich selbst anstrengen, um diese Gluts in Bewegung zu bringen. Ihr Hintern ist der „Treiber“ für die meisten Ihrer Körperbewegungen. Folgendes können Sie tun, damit es zu 100% funktioniert und in Topform bleibt:
- Drück deinen Hintern. Es mag sehr einfach klingen, bis es dumm ist, aber die einfachsten Lösungen sind normalerweise die effektivsten. Stellen Sie sich vor, Sie hätten einen Hundert-Dollar-Schein dazwischen. Sie können nicht einfach hundert Rechnungen verlieren!
- Beende die Übung. Wenn Sie Ihre Unterkörperübung machen, stellen Sie sicher, dass Sie sie beenden. Beenden Sie jede Wiederholung in voller Position. Wenn Sie von jeder Routine aufstehen, drücken Sie Ihre Hüfte nach vorne und drücken Sie dann Ihren Hintern.
- Machen Sie eine Hinternübung. Wenn Sie schon länger keine Hinternübungen mehr gemacht haben, müssen Sie etwas dagegen tun. Dies bedeutet, dass Sie mehr auf sich selbst drücken müssen, um loszulegen. Sie können die unten angegebene Korrekturübung durchführen, um diese Stummel festzuziehen. Diese Übung macht auch den Trick für Ihren Kern, Ihren Rücken und Ihre Arme! Wenn Sie das Gewicht zurückziehen, heben Sie die gleiche Seite Ihres Beins an. Um dann die andere linke Schwemme zu trainieren, sperren Sie das andere Bein aus, halten Sie den Oberschenkelmuskel, drücken Sie Ihre Hüfte nach vorne und drücken Sie schließlich Ihren Hintern. Sie müssen diese Übung für jede Seite durchführen (2-3 Gruppen mit 12 Wiederholungen). Behalten Sie für diese Übung eine aufrechte Haltung bei und stellen Sie sicher, dass die Muskeln Ihres Bauches leicht eingezogen sind. Sie können diese Bewegung mit oder ohne Gewichte kombinieren. Wenn Sie dies ständig tun, werden Sie feststellen, dass Ihre Po-Muskeln jetzt die Bewegungen ausführen, die normalerweise zuvor von Ihren Bein- und Kniemuskeln ausgeführt werden.
- Massieren und entlasten Sie Ihre Po-Muskeln. Wenn Sie viel Spannung auf Ihrem Hintern spüren und unter schmerzenden oder engen Hüften leiden, haben Sie eine große Menge unbenutzter Po-Muskeln. Sie können zu einer Sportmasseurin gehen oder einen Osteopathen oder Myofaszialisten aufsuchen, um diese Knoten in Ihren Po-Muskeln zu lösen und sie so ausführen zu lassen, wie sie sein sollten.
Wenn Sie nicht möchten, dass Ihr Hintern schlaff oder weniger ansprechend wird, ist es höchste Zeit, dass Sie Maßnahmen ergreifen, um Ihre Po-Muskeln zu pflegen. Hier geht es nicht nur darum, deinen Hintern großartig aussehen zu lassen. Es zielt auch darauf ab, eine bessere Unterstützung zu schaffen, nicht nur für Ihre Hüften, sondern auch für all die wichtigen Bewegungen, die Ihr Körper ausführen wird.
Also, worauf wartest Du? Fangen Sie an, diese Ärsche zu quetschen!
Leben ist jetzt. Drücke Start.
Inspiriert von Kat Eden
