Wenn Sie jemals einen Peloton-Kurs bei der Ausbilderin Anna Greenberg besucht haben, wissen Sie wahrscheinlich, dass die Yoga- und Meditationslehrerin leidenschaftlich daran interessiert ist, Gespräche über psychische Gesundheit zu destigmatisieren. Aber Sie wissen vielleicht nicht, warum ihr dieses Thema so wichtig ist. Zu Ehren des Mental Health Awareness Month spricht Greenberg über ihre Geschichte mit psychischen Gesundheitsproblemen und teilt die Rolle, die Therapie und Yoga dabei gespielt haben, ihr zu helfen, einen gesünderen Ort zu erreichen.
„Ich hatte in meinen späten Teenager- und frühen Zwanzigern wirklich Probleme“, sagt Greenberg gegenüber Shape. „Ich würde sofort loslegen und sagen: ‚Ich werde das tun; ich werde mein Leben haben; ich werde mich in Beziehungen, Leben und Leidenschaft investieren‘, und dann würde ich einfach eins treffen Wand, an der ich nicht weitermachen konnte. Es lag nicht unbedingt an irgendetwas Besonderem – es war einfach so, wie ich mich fühlte.“ (Verwandte: Wie eine hochfunktionale Depression aussieht und wie man Hilfe bekommt)
Die Wände, gegen die sie stieß, waren mentale Blockaden, erklärt sie. „Ich würde sehr ängstlich und depressiv werden … Ich könnte im Grunde einfach nicht auftauchen. Also würde alles auseinanderfallen.“ Sie erreichte einen Punkt, an dem sie „unglaublich überwältigt“ wurde, einfach nach draußen zu gehen. „Ich sah all die frische Luft und fing einfach an zu weinen. Ich hatte einfach das Gefühl, ich könnte das Leben nicht leben“, fährt sie fort.
Schließlich suchte Greenberg professionelle Hilfe. Sie versuchte kurz eine stationäre Behandlung (dh Behandlung in einem Krankenhaus), dann eine ambulante Pflege von zu Hause aus, die eine tägliche Therapie beinhaltete. „Von diesem Zeitpunkt an hatte ich ein wirklich klares Ziel vor Augen“, sagt sie. „Ich wollte mein Leben haben; ich wollte Beziehungen haben; ich wollte in der Lage sein, Dinge zu tun … Ich würde tun, was immer ich tun musste.“
Mit der Zeit stellte Greenberg das zusammen, was sie heute als ihre „Armee des Vertrauens“ bezeichnet, die ihre persönlichen Beziehungen, ein erneutes Engagement für die Einhaltung ihrer Verpflichtungen und regelmäßige Yoga-Übungen umfasst. „Schließlich hat sich neben der Therapie die Yoga-Praxis als die hilfreichste Sache herausgestellt. Sie hat mir eine unglaubliche Perspektive gegeben“, sagt Greenberg. (Verwandte: 5 Möglichkeiten, einen geliebten Menschen zu unterstützen, der mit Depressionen zu kämpfen hat)
Sie verwendet eine Analogie, um zu erklären, wie wirkungsvoll Yoga für ihre Angst und Depression war. „Es fühlte sich an, als hätte ich einen Helm mit nur Spiegeln drin, und alles, was ich sehen konnte, war ich selbst und all meine Probleme: wie ich nicht gut genug war, wie ich es nicht konnte [the things I wanted to do]“, erklärt sie. Aber als sie Yoga entdeckte, „war es, als wäre der Helm einfach abgenommen worden, und ich fühlte mich so viel mehr mit etwas Größerem verbunden“, fährt sie fort. „Ich konnte mir aus dem Weg gehen und mich wie diese Unsicherheiten fühlen , diese Dinge, die mich zurückhielten, waren eigentlich nicht so stark.“
Obwohl Greenberg Yoga als hilfreich für die Aufrechterhaltung ihrer psychischen Gesundheit empfunden hat, ist Yoga allein möglicherweise kein wirksamer Weg, um psychische Probleme zu behandeln. „Die Beweise in Bezug auf Yoga als Behandlung von Depressionen oder Angstzuständen sind gemischt, daher würde ich nicht sagen, dass wir es als Behandlung verwenden könnten“, sagt Pooja Lakshmin, MD, eine Psychiaterin, die sich auf die psychische Gesundheit von Frauen spezialisiert hat und Mitglied von Peloton’s Health ist und Wellnessbeirat. „Aber wir wissen, dass Dinge wie Meditation und Yoga im Allgemeinen wirklich hilfreich sein können, um Stress zu bewältigen und die Auswirkungen unseres geschäftigen Lebens zu bewältigen“, fügt sie hinzu und macht darauf aufmerksam, wie diese Praktiken das Bewusstsein für den Körper und die Gesundheit schärfen können Atem.
Während Yoga bei manchen helfen kann, Stress abzubauen, sollte sich die psychische Gesundheitsversorgung auf ein umfassendes Programm stützen, nicht nur auf eine einzelne Taktik, sagt Dr. Lakshmin. „Es wird wirklich ein kombinierter Ansatz sein … Wir müssen oft viele verschiedene Lösungen ausprobieren“, fügt sie hinzu. Neben traditionelleren Behandlungen der psychischen Gesundheit wie Therapie und Medikamente können sich die Menschen auf soziale und gemeinschaftliche Unterstützungssysteme und Formen der Bewegung verlassen, die ihnen Spaß machen und in ihren Lebensstil passen, schlägt sie vor. (Siehe: Die psychischen Vorteile von Bewegung, laut Experten)
Das bedeutet jedoch nicht, dass die Arbeit getan ist, sobald Sie eine Formel gefunden haben, die für Sie funktioniert. „Psychiatrie und Wellness sind etwas, woran ich ständig arbeite“, sagt Greenberg. „Ich versuche wirklich, mein Leben mit Praktiken und Dingen und Menschen zu füllen, die mir helfen, mich an mein Ziel zu erinnern, nämlich dass ich mein Leben haben möchte“, fährt sie fort.
Obwohl Gespräche über psychische Gesundheitsprobleme und Behandlungen heute normaler geworden sind als in der Vergangenheit, gibt es noch viel zu tun, wenn es darum geht, die Stigmatisierung dieser Themen zu beseitigen. „Hilfe zu bekommen wird oft fälschlicherweise als Schwäche wahrgenommen, obwohl es tatsächlich etwas ist, das einen stark macht, wenn man Hilfe bekommt“, sagt Dr. Lakshmin. (Siehe auch: Harry Styles hat es ernst gemeint, zur Therapie zu gehen, und es ist eine ziemlich große Sache)
Greenberg ist jetzt eine beliebte Peloton-Trainerin und nutzt ihre Plattform, um die Probleme zu diskutieren, mit denen so viele konfrontiert sind, und die Aufmerksamkeit auf die Vorteile der Suche nach Hilfe zu lenken. „Ich glaube nicht, dass es jemanden gibt, der ein Mensch ist, der ein menschliches Gehirn mit menschlichen Erfahrungen hat und nicht davon profitieren würde, über psychische Gesundheit genauso nachzudenken wie über körperliche Gesundheit“, sagt sie. „Psychische Gesundheit gehört einfach zum Menschsein.“
