Pelotons Ally Love ist einer dieser absurd talentierten Multihyphenates, bei denen man sich fragt, wie sie so viel in einen 24-Stunden-Tag packen. Die Radsport-, Barre-, Pilates- und Tanzlehrerin unterrichtet nicht nur jede Woche eine Vielzahl von Peloton-Kursen (einschließlich ihrer charakteristischen spirituell zentrierten Sundays With Love-Fahrten) – sie ist Model, Tänzerin, zertifizierte Gesundheitstrainerin und Gastgeberin der Brooklyn Nets Basketballteam ist auch die Gründerin der Fitness-Lifestyle-Marke Love Squad und eine begeisterte Läuferin (die gerade ihr Ziel, in einem einzigen Monat über 100 Meilen zu laufen, verfehlt hat).
Aber trotz der mühelosen Liebe, die ihren durchgeknallten Zeitplan erscheinen lässt, hat sie auch Mühe, Schritt zu halten. Deshalb unternimmt sie eine konzertierte Anstrengung, wann immer sie kann, den Stecker zu ziehen und neu zu kalibrieren – besonders während der geschäftigsten Zeit des Jahres.
„Während der Weihnachtszeit lehne ich mich an dieses Konzept von ‚The Power Five‘ an“, sagt Love. „Es ist wirklich wichtig zu verstehen, dass wir immer beschäftigt sind oder immer versuchen, produktiv zu sein, nicht nur während der Ferienzeit. Also brauche ich fünf Minuten für mich, schließe mich in einem Badezimmer ein, schalte alle Lichter aus, meditiere, atme, Ich nehme mir nur fünf Minuten Zeit, um zu sagen: „Wie möchte ich mich heute fühlen?“ und ‚was will ich von diesem Tag?‘ Es ist eine Kraft, nur fünf Minuten zurückzugewinnen und sie zu besitzen. Selbst wenn Sie einen anstrengenden oder produktiven Tag haben.'“
Eine andere Möglichkeit, wie Love dafür sorgt, dass die Selbstfürsorge nicht von ihrer To-Do-Liste rutscht, ist die Integration intelligenter technischer Tools. Als Therabody-Athletin hat Love gelernt, die Behandlungsgeräte für die Tiefenmuskelmassage und das Erholungszubehör der Marke in ihren Alltag zu integrieren, damit sie für alle Anforderungen ihres Tages körperlich gerüstet bleibt. „Ich habe meine Theragun (Buy It, ab 199 $, therabody.com), ich benutze die RecoveryAir-Stiefel (Buy It, 699 $, therabody.com), ich benutze meine Infrarotsauna-Pad-Wrap und ich dehne mich.“
Aber über das Physische hinaus muss Selbstfürsorge laut Love auch mentale und spirituelle Aspekte beinhalten. „Ich achte darauf, dass es Teil meines Rituals ist, mich um mich selbst zu kümmern, nicht nur um mein körperliches Selbst, sondern um meinen Geist, meinen Körper und meine Seele“, sagt sie. „Mental liebe ich es, Denkspiele zu machen, auf Pinterest zu stöbern, Räume zu organisieren und meinem Geist wirklich zu erlauben, loszulassen“, sagt sie. „Und für mein spirituelles Selbst bete und meditiere ich immer. Ich versuche, mir fünf Minuten Zeit zu nehmen, um Atemübungen zu machen.“
In dieser Ferienzeit wird Love bei Peloton beschäftigt sein, aber sie freut sich auch auf etwas wohlverdiente Ruhe und Entspannung, wenn sie es schafft. „Mit meinem Peloton-Zeitplan mache ich es zu einer Priorität, meine Erholungs- und Selbstpflegeroutine zu kontrollieren“, sagt sie. „Wenn während der Feiertage so viel Verrücktheit um dich herum ist, die du nicht kontrollieren kannst, denke daran, dich auf die Dinge zu konzentrieren, die du kontrollieren kannst; Dinge, die dir das Gefühl geben, geerdeter zu sein und diese Zeit des Jahres genießen zu können.“ (Verwandt: Die besten Peloton-Workouts, laut Rezensenten)
Hier gibt Love Ratschläge, wie Sie während der Ferienzeit und darüber hinaus den Überblick über Ihr Selbstpflegespiel behalten können:
Trage es in den Kalender ein und verpflichte dich. „Ich empfehle immer, das zu planen, was dir wichtig ist und dich auftankt – ob es sich um einen Trainingskurs, eine Meditation, eine Therapie oder ein Abendessen mit Freunden handelt“, sagt Love. „Überlassen Sie es nicht dem Zufall und sagen Sie: ‚Ich werde mich darum kümmern.‘ Wenn Sie es nur in Ihrem Kalender haben, bedeutet das, dass es dort eine Verpflichtung gibt, über die Sie nachgedacht haben und die Sie erfüllen werden.“ (Siehe: Wie man Zeit findet, sich um sich selbst zu kümmern, wenn man keine hat)
Gönnen Sie sich den ganzen Tag über Momente der Selbstfürsorge – auch wenn Sie glauben, keine Zeit zu haben. „Eine der Möglichkeiten, wie ich meiner psychischen Gesundheit Priorität einräume, ist das Hören von Audible-Büchern“, sagt Love. „Es erlaubt mir nicht nur, ruhig zu sein und mir Zeit für mich selbst zu nehmen, sondern es erlaubt mir auch, meinen Geist aufrichtig zu ernähren. Ich versuche zu betonen, wie ich meinen Körper ernähre, und mir Zeit für Dinge zu nehmen, die mir ein gutes Gefühl geben werden . Wissen wird mir ein gutes Gefühl geben. Sie können ein Buch – oder einen Podcast – auflegen, während Sie mit dem Auto zum Weihnachtseinkauf fahren oder zu einem Termin gehen.“
Übe dich in Selbstmitgefühl. „Sei nicht zu hart zu dir selbst“, sagt Love. „In den Ferien ist viel los, und manchmal kann man nicht alles erreichen. Denken Sie daran, auf sich selbst und Ihre Intuition zu hören, wo Sie Ihre Zeit und Energie verbringen möchten.“ (Mehr hier: Wie man genau mit dem Üben von Selbstmitgefühl beginnt)
