Bauch, Beine, Po

Wie man mit In-Home-Übungen einen besseren Körper erreicht

Nachdem ich jahrelang trainiert habe, habe ich endlich entwickelt, was meiner Meinung nach und anderen der perfekte Körper ist. Bei 172lb bin ich ein fester Ziegelstein. Hier lernen Sie viele Tipps und Übungen, um den perfekten Körper zu finden. Im Folgenden finden Sie einige empfohlene Übungen, mit denen Sie von Ihrem Stuhl aufstehen und eine kleine Heimübung machen können. Obwohl Sie Trainingsgeräte für zu Hause kaufen können, müssen möglicherweise nur einige Hanteln gekauft werden. Unabhängig davon, ob Sie Gewichte verwenden oder nur herkömmliche Übungen machen, benötigt der Körper ein tägliches Training.

Um die bestmöglichen Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie jeden Muskel in Ihrem Körper trainieren, was einfach durch Dehnen erfolgen kann. Der perfekte Körper ist in jeder Meinung anders, unabhängig davon, ob Ihre Physik muskulös oder schlank ist. Das Training kann sowohl den Körper als auch den Geist schärfen. Forscher und Trainer haben herausgefunden, dass es besser ist, sich zu dehnen, bevor das Training beginnt. Dies lockert die Muskeln, wodurch sie sich mehr zusammenziehen können, um eine bessere Verbrennung zu erzielen, was zu einem besseren Training führt. Der Körper kann nur so viel aufnehmen, was durch Schmerzen geprüft wird. Um die Schmerzen zu begrenzen, müssen Sie sich dehnen.

Wie ich meinen perfekten Körper erreicht habe, ist nicht durch Gewichte, sondern durch Cardio. Ich habe angefangen, einige einzigartige Fitness-Routinen zu entwerfen, die meinen Körper geformt haben, und jetzt bin ich bereit, sie mit anderen zu teilen. Dieses Training dauert 2 Stunden, um einen besseren Körper sowie eine bessere körperliche und geistige Gesundheit zu erreichen.

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Ich habe 1 Woche lang 100 Liegestütze pro Tag in 10er-Sätzen gemacht. In der nächsten Woche habe ich 200 Liegestütze in 15er-Sätzen gemacht. Dann habe ich 300 Liegestütze in 20er-Sätzen gemacht. Jetzt! Es ist Zeit, Lust zu bekommen. Ich füge jetzt einen anderen Stil in die Art und Weise hinzu, wie ich meine Liegestütze mache, indem ich einen Stuhl benutze, meine Füße darauf lege und die Liegestütze mache, die dieser Stil als Steigungs-Liegestütze betrachtet. Diese Art von Liegestütz baut die obere Brust, Schulter, Nacken, den oberen und unteren Rücken sowie die Arme auf. Dies ist ein effektiver Liegestütz, bei dem ich 200 Liegestütze in 20er-Sets mache.

Einige Leute machen Sit-Ups, aber ich bevorzuge Crunches. Sie sind effektiver und wirken auf alle unteren Bauchmuskeln. Zwischen den Liegestützen werden Crunches durchgeführt, bei denen Sie sich 2 Minuten Pause gönnen sollten. Um den perfekten Crunch auszuführen, müssen Sie sich auf den Rücken legen, die Beine auf Höhe der Brust heben und das Kinn bis zum Knie hochziehen. Nach 10 10er-Sätzen spüren Sie ein Brennen in Ihrem Bauch.

Das heißt, Sie haben eine großartige Crunch-Session gemacht. Denken Sie daran, es ist Ihr Körper, also betrügen Sie sich nicht. In der nächsten Woche fügen Sie wie bei den Liegestützen 5 weitere Crunches zu Ihrem Training hinzu und fügen damit eine Pose-Sitzung hinzu. Das heißt, Sie halten die letzte Krise nach jedem Satz für eine Zählung von 10 Sekunden. Fühlst du dich jetzt übermütig? Nun, schau noch nicht in den Spiegel, Champion, wir fangen gerade erst an. Machen Sie jetzt 20 Crunches pro Set und fügen Sie zwischen jedem Crunch eine Drehung der Taille hinzu.

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Die Beine eignen sich hervorragend zum Training, da Sie sie den ganzen Tag verwenden können. Wenn Sie die Treppe hinaufgehen, um etwas zu holen, und dann die Treppe hinuntergehen, war das ein Beintraining. Ein großartiges Beintraining, das großartig ist, ist Joggen. Atmen Sie während der Übungen regelmäßig ein, halten Sie den Atem nicht an, Ihre Muskeln benötigen diesen Sauerstoff. Joggen ist eine großartige Übung, die gut für Ihre Gesundheit ist. Es kann sowohl Ihre Beine als auch Ihre Lunge konditionieren. Ich jogge jeden Tag 2 Meilen außer Sonntag. Es ist großartig, wenn Sie einen Hund haben, denn Hunde sind großartige Joggingpartner. Manchmal vergesse ich, wer wen trainiert. Eine weitere großartige Beinübung ist das Wadenheben. Diese können auf einer Treppe oder Stufen erfolgen.

Was Sie tun, ist am Rand der Stufe zu stehen und nach dem Himmel zu greifen, der auf Ihren Zehen steht. Diese können auch zwischen den Push-up- und Crunch-Sitzungen durchgeführt werden. Diese wirken auf die Waden- und Oberschenkelmuskulatur. Beginnen Sie mit 50er-Sätzen und aktualisieren Sie dann auf die Anzahl, die Sie für die Verbrennung benötigen. Was ist die Verbrennung? Nun, die Verbrennung ist ein Hinweis auf ein gutes Training des spezifischen Bereichs, der brennt. Befolgen Sie diese Schritte und Sie werden einen großartigen Körper haben und ein gesünderes Leben führen.

Den perfekten Körper zu erreichen ist nicht einfach. Sie müssen hart arbeiten wollen, um den perfekten Körper zu erhalten und zu erhalten. Die Verwendung dieser Übungen ist der erste Schritt dazu. Es ist dein Körper und du solltest dich darum kümmern, während du noch die Kontrolle darüber hast. Verbessere dein Training jede Woche und in 3 Monaten wirst du überall einen unglaublichen Unterschied sehen. Schauen Sie nach 3 Monaten im Spiegel auf das, was Sie ohne Gewichte geformt haben. Stellen Sie sich nun vor, wie Sie mit Hilfe von Gewichten aussehen können. Gewichtheben ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Körper aufzubauen, aber bei Gewichten müssen Sie dabei bleiben, sonst wird der Muskel später im Leben nicht richtig eingestellt.

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Wie fühlt es sich an, wenn Sie auf dem Weg sind, den perfekten Körper zu haben? Ich werde das für dich beantworten, großartig. Jede Woche werden neue Trainingsstrategien veröffentlicht. Bleiben Sie also auf dem Laufenden und Sie haben das Beste rund um den Körper, bevor der Sommer beginnt. Liebe deinen Körper, liebe dich selbst. Diese Übungen sind nur einige von vielen, helfen aber dabei, Sie zu straffen, zu straffen und aktiv zu halten. Sie ermöglichen es Ihnen, Ihre täglichen Aufgaben einfacher auszuführen. Vielen Dank für Ihre Zeit.

Inspiriert von Rico Porter

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