Wenn Sie ein flaches Heck haben, wissen Sie wahrscheinlich, wie schwer es ist, eine Jeans auszufüllen oder in einem Badeanzug gut auszusehen. Viele Menschen mit kleinerem Gesäß fühlen sich sogar unzulänglich und unattraktiv. Es kann verlockend sein, sich Pillen und anderen Instant-Fix-Programmen zuzuwenden, um einen größeren Hintern zu bekommen. Diese Produkte und Dienstleistungen leisten jedoch normalerweise nicht viel und können eine echte Geldverschwendung sein. Die gute Nachricht ist, dass es einige Optionen gibt, mit denen Sie Ihre Figur sicher und effektiv ausfüllen können, wenn Sie daran interessiert sind, Ihren Po zu vergrößern.
Zunehmen
Wenn Sie von Natur aus sehr dünn sind, schon lange eine Diät halten oder aufgrund von Gesundheitsproblemen abgenommen haben, haben Sie möglicherweise zu wenig Körperfett, um einen formschönen Hintern zu produzieren. Wenn Sie ein wenig an Gewicht zunehmen, können Sie Ihre Kleidung besser ausfüllen und Ihre Gelenke dämpfen. Wenn Sie daran denken, an Gewicht zuzunehmen, um Ihren Hintern zu stärken, ist es jedoch wichtig, es richtig zu machen.
Wählen Sie nährstoffreiche Lebensmittel wie mageres Eiweiß, „gute“ Fette, Nüsse, Vollkornprodukte und Avocado. Vermeiden Sie es, sich mit Burgern und Pommes zu zwangsernähren. Sie verringern wahrscheinlich Ihre allgemeine Gesundheit und führen dazu, dass Sie mehr gewinnen, als Sie möchten. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater über die besten Möglichkeiten, um gesund zuzunehmen.
In Form kommen
Während Gewichtszunahme, um einen größeren Hintern zu bekommen, eine der einfachsten Optionen ist, funktioniert es nicht für Menschen, die bereits ein normales Gewicht haben oder darüber liegen. Viele Menschen in dieser Situation haben viel Körperfett; aber sie mögen nicht die Art und Weise, wie es verteilt ist. Gezielte Übungen sind eine der besten Optionen, wenn Sie dieser Beschreibung entsprechen. Indem Sie Calisthenics üben, Gewichte heben und andere muskelaufbauende Aktivitäten ausführen, können Sie die Größe und Form Ihres Hinterns auf natürliche Weise verbessern. Sie werden sich wahrscheinlich auch viel gesünder fühlen.
Wählen Sie Übungen wie Kniebeugen, Kreuzheben mit einem Bein und Schrittübungen. Diese helfen Ihrem Gluteus Maximus, Gluteus Medius und Gluteus Minimus, stärker, größer und fester zu werden. Wenn Sie diese Übungen zu einfach finden, sollten Sie sie unter Last ausführen, mit einer Hantel in jeder Hand oder einer gewichteten Stange über Ihren Schultern, um die Schwierigkeit zu erhöhen. Sie werden bald eine Verbesserung Ihrer Figur sehen. Achten Sie beim Heben von Gewichten auf die richtige Form, um Verletzungsgefahr zu vermeiden.
Überprüfen Sie Ihre Hormone
Wenn Sie zuvor eine vollere Figur hatten, könnte das plötzliche Auftreten eines flachen Hinterns auf eine signifikante Veränderung des Hormonspiegels hinweisen. Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie einen Tropfen Östrogen haben. Ziehen Sie in Betracht, einen Arzt aufzusuchen, um eine vollständige Blutuntersuchung durchführen zu lassen. Möglicherweise leiden Sie an einer Grunderkrankung, die den Spiegel wichtiger Hormone senkt. In vielen Fällen kann das Problem durch eine Ergänzung behoben und das Körperfett wieder auf die Hüften und den Rücken verteilt werden. Es kann Ihnen auch helfen, einige mentale und emotionale Probleme zu reduzieren, die mit einem Hormonungleichgewicht verbunden sind.
Für den Erfolg kleiden
Die Kleidung, die Sie wählen, gibt Ihnen keinen größeren Hintern, aber sie kann Ihnen sicherlich das Aussehen einer geben. Indem Sie Kleidung wählen, die Ihren Hintern umarmt und Ihre Kurven betont, bringen Sie den Fokus dahin, wo Sie ihn möchten. Viele moderne Jeansstile neigen dazu, den Hintern zu glätten, anstatt ihn runder aussehen zu lassen. Wählen Sie einen anderen Schnitt oder Stil für einen schmeichelhafteren Look. Wenn Sie ein bestimmtes Kleidungsstück haben, das besser passen soll, sollten Sie Shapewear verwenden, um es auszufüllen. Ein Paar gepolsterte Höschen oder andere erweiterte Kleidung könnte Ihnen das Aussehen eines runderen Hinterns geben, ohne viel harte Arbeit oder Gesundheitsrisiken.
Arbeit an der Haltung
Wie beim Wechseln Ihrer Garderobe kann diese Technik Ihnen das Aussehen einer besseren Figur geben, ohne dass hohe Kosten oder erhebliche Gesundheitsrisiken entstehen. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um Ihre Haltung im Spiegel zu überprüfen. Wenn Sie dazu neigen, sich zu lümmeln, lassen Sie sich möglicherweise schwerer und weniger kurvig aussehen, als Sie es wirklich sind. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um zu lernen, wie Sie Ihre Schultern zurückhalten und Ihren Bauch flach halten. Indem Sie diese Muskeln aktivieren, drücken Sie Ihren Rücken nach hinten, sodass er größer und attraktiver aussieht und Bauchfett weniger betont. Sie werden vielleicht feststellen, dass das Tragen von Schuhen mit sogar relativ niedrigen Absätzen dies einfacher macht.
Ist Augmentation die Antwort?
Durch plastische Chirurgie können manche Menschen einen größeren Hintern bekommen als den, den sie natürlich hätten. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, das Aussehen Ihres Gesäßes zu verändern, ein Verfahren, das in medizinischen Kreisen als Gluteoplastik bezeichnet wird. Dazu gehören Gesäßimplantate, auch als Gesäßprothesen, Körperformung und Liposkulptur bekannt. Diese Verfahren werden häufig bei Personen angewendet, die unter Unfällen gelitten haben, die die Muskeln und das Fett in diesem Bereich schädigen. Sie werden auch von Transgender-Frauen verwendet, die ein weiblicheres Aussehen wünschen, Menschen, die von Natur aus flachere Figuren haben, als sie bevorzugen, und ehemals fettleibige Menschen, die viel Gewicht verloren haben und an schlaffer Haut und Muskel- und Knochendeformitäten leiden.
Wie bei jedem chirurgischen Eingriff birgt die Gluteoplastik einige Risiken, einschließlich Infektionen, Komplikationen, Tod unter Narkose und unattraktive Narbenbildung. Es ist auch teuer und wird normalerweise als Wahlverfahren angesehen. Ärzte können eine Prothese hinzufügen, um Ihr Gesäß größer zu machen. Sie können auch Fett aus einem Bereich wie dem Bauch oder den Hüften zum Gesäß befördern, ein Prozess, der als Fetttransfer bekannt ist. Liposkulptur durch Entfernen von Fett aus einigen Bereichen kann auch verwendet werden, um Ihren Hintern größer aussehen zu lassen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Ihr Körper zusätzliches Fett wieder aufnehmen kann und dass die Ergebnisse möglicherweise weniger gut aussehen, als Sie es möchten. Plastische Chirurgie kann keine Wunder wirken und einige Patienten benötigen zusätzliche Behandlungen, damit ihre Gluteoplastiken richtig aussehen.
Zu vermeidende Strategien
Zusätzlich zu diesen legitimen Möglichkeiten, Ihren Hintern größer zu machen oder zumindest so aussehen zu lassen, gibt es eine Reihe von Dingen, die Sie nicht ausprobieren sollten. Lassen Sie sich niemals von jemandem, der kein zugelassener Arzt ist, eine Injektion oder ein anderes Augmentationsverfahren geben. Quacksalber haben Patienten viele verschiedene Substanzen injiziert, die allergische Reaktionen und sogar lebensbedrohliche Komplikationen hervorrufen. Wenn Sie sich bei etwas nicht sicher sind oder es zu günstig erscheint, besteht eine gute Chance, dass es kein sicherer Weg ist, Ihr Gesäß zu verbessern.
Es ist auch eine gute Idee, Nahrungsergänzungsmittel und andere Produkte zu vermeiden, die behaupten, dass sie Ihren Hintern in kurzer Zeit oder ohne herkömmliche Behandlung stärken. Im besten Fall handelt es sich um harmlose Geldverschwendung. Im schlimmsten Fall können sie tatsächlich Ihre Gesundheit verletzen. Wenn Sie die Behauptung eines Produkts nicht unabhängig überprüfen können, ist es wahrscheinlich besser, ein Paar gepolsterte Höschen zu kaufen.
Sie müssen sich nicht mit einer flachen Figur festgefahren fühlen. Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, Ihre Form zu ändern, von der Anpassung Ihres Lebensstils bis hin zur Unterstützung eines professionellen plastischen Chirurgen. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie wissen, was Sie erwarten können, und bereit sind, Fragen zu Kosten, Sicherheit und Effektivität jeder von Ihnen versuchten Bottom-Boosting-Technik zu stellen. Es gibt viele Quacksalber-Behandlungen und Betrügereien, die Ihnen einen größeren Hintern versprechen, aber es ist möglich, die echte Sache zu finden. Nehmen Sie sich einfach etwas Zeit, um alle Ihre Optionen zu prüfen.
Inspiriert von Shaniqua C. Jefferson
